轻松瘦腿的方法，腿部运动一直是女性关心的一种运动，每个人都希望自己的腿部线条能保持年轻的状态，但对正确瘦腿的方法不太了解，今天小编就教你轻松瘦腿的方法，一起做美腿的`漂亮女神。
轻松瘦腿的方法1
快速瘦腿的方法
一、强化下半身 深蹲
1、身体保持站立的姿势，然后将双脚慢慢的张开直到和肩膀一样宽即可，再将手臂向前方伸直。
2、接着，腰部下沉，膝盖位置在脚尖之后。数到3，下蹲，再数到3，以双脚力量回复原本的姿势。
3、一组10下，做2组。千万别让膝盖超过脚趾，不仅效果打折，还容易受伤。
二、锻炼上半身 桌子伏地挺身
1、将双手放在桌面上，向后退一步。
2、保持身体处于挺直的状态，就像做伏地挺身和俯卧撑的动作姿势差不多，慢慢的弯曲和伸直手臂即可。
3、一组10下，做2组。感到吃力的话可缩短桌子与脚的距离，也可以利用墙壁来做。
三、消除鲔鱼肚 坐姿抬腿
1、浅坐于椅子上，双手抓住椅子边缘。
2、用手支撑全身，数到3，抬起膝盖，再数到3，回复到原来的姿势。
3、每组做到10次就足够了，做2组就能够有一定的效果。而且在做的过程中一定要保持背部的挺直，千万不要向后倾斜。
班族久坐问题多，其中最有感的烦恼就是水肿、肥胖、腰酸背痛和骨骼变形，不少爱美女性为了恢复姣好体态，努力节食、按摩整脊，但稍有不慎就容易有营养失调和筋骨受伤的副作用。建议女性上班族可改做瘦身操以训练核心肌群，更安心地与肥油、酸痛说再见。
四、瘦身舒筋骨 多做核心肌群运动
若要改善和预防疼痛，日常应注意保持正确姿势，避免久坐久站及弯腰、搬重物；以弯膝、曲髋来取代弯腰；藉由核心肌群运动训练背肌及腹肌力量，强化脊椎稳定并增加脊椎柔软度，可舒展筋骨、缓和肩颈及背痛不适。
至于肥胖，特别是容易囤积脂肪的腰腹部、臀部和大腿部位，也可透过运动增加核心肌群肌力，改善气血循环，促进新陈代谢，让易囤积脂肪的部位不再松垮，进而达到甩油塑身、减缓下肢水肿的纤体效果。
轻松瘦腿的方法2
如何瘦腿
一、T字练臀腿
功效：锻炼臀部和腿部线条。
1、站姿、双脚自然打开，双膝弯曲，将身体往前倾、双手向两旁打开平举，正面如T字型。
2、视线直视前方，慢慢将右脚往后抬起至极限再放下，换抬左脚，算1回。
二、腿前侧伸展
功效：伸展大腿前侧肌肉。
1、左脚往前跨大步，右脚膝盖跪地、踮脚尖，双手扶在左脚膝盖上。
2、身体往前推，将右脚往上勾、右手抓右脚背，换边重复同样动作，算1回。
三、树式强线条
功效：强化腿部线条、增强血循。
做法
站姿、双手合掌放胸前，左脚踩在右大腿内侧，右膝和脚尖都朝前方；双手往天花板伸直拉高，身体往上延伸，再放下腿，换边重复同样动作，算1回。
四、坐姿往前弯
功效：伸展腿部、消除水肿。
做法
坐姿，左腿往前伸直且膝盖朝天花板、脚尖往身体方向勾，右脚弯曲置于鼠蹊处；上半身慢慢前倾，双手抓小腿或脚尖，换边重复算1回。
五、紧实大腿运动
1、 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。
2、 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。>>>瘦腿的最快方法 7种方法最有效
六、腿内侧运动
1、 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。
2、 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。
3、 形成抗力停留5~10秒。
4、 重复8~12下，共3次。
3、 还原换边重复8~12下，共3次。
