瘦臀小妙招每时每刻都在瘦，很多人都希望自己能有一个优美的曲线，而因为工作过原因，会导致我们的臀部堆满了赘肉，显得屁股很大，曲线自然不好看，而如何瘦臀是很多人关心的问题，下面为大家分享瘦臀小妙招每时每刻都在瘦，一起来了解一下吧。
瘦臀小妙招每时每刻都在瘦1
1、上班路上遭遇堵车
前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的焦虑放一边去，趁这个时间来紧致臀部。方法：在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢？
2、周末，他们不让你休息
这个美妙的`周末，不用加班，你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨时间。可是，一个大他，还有一个小他，总有些鸡毛蒜皮的小事情，让你坐下又站起来。好吧，那就乘机练一练美臀宝典第二式吧：在你坐的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部；当你站起来的时候，骨盆微微前倾。当然，你在反复坐下，站起之前，做几个下蹲，锻炼效果更佳。
3、发泄怒火进行时
老板是个没有礼貌的猪，居然当着所有人呵斥你离开他的办公室。怒火冲天的你赶紧走出办公室，以免自己的怒火将这个万恶的世界烧毁。好吧，爬楼梯吧，这就是我们的美臀三式。注意，你可以一步爬两个台阶，让自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展开来。运动中身体分泌的多巴胺还能让你平静下来，并提升你的情绪。
瘦臀小妙招每时每刻都在瘦2
臀部瘦身的最快方法
1、爬楼梯：
爬楼梯简单又省钱，但是既然几乎每个写字楼都有电梯，大家都习惯乘电梯了，怎么还会想爬楼梯呢？其实爬楼梯有很多好处，可以燃烧卡路里。另外，如果在走楼梯的时候一步两步，可以带动大腿和臀部肌肉，收紧臀部。
2、向前和向后深蹲一步：
弹力绳或跳绳也可以作为辅助。踩完绳子后，前后踏步，然后蹲下，使前后脚的大腿和小腿呈90度。
3、推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，双腿伸直，臀部向外拉伸10秒，然后接近墙壁10秒。重复一遍，不仅可以塑造臀部曲线，还有收腹的效果，小腹会逐渐变平。
4、站着和蹲着：
最好有弹力绳或者跳绳，如果没有，可以空手做。首先双脚张开，肩宽踩在弹力绳上，双手握住绳子放在肩膀上，臀部下蹲，使大腿和小腿形成90度左右的角度，静止8秒后站直。至于做多少次，请根据个人情况进行调整。
5、金鸡独立：
找把椅子，扶着椅背，一只脚直立，另一只脚在空中向后伸。大约2秒后，再放下。动作可以重复10到15次，然后换脚。
瘦臀运动
方法1
1 、采取跪着的姿势，张开双手，把地面放在肩膀宽的地方。
2 、左膝尽量向胸部移动5秒，然后慢慢抬起（上下腿呈90度)，停5秒后放下
3 、换边前重复30次
方法2
1 、双手交叠，向前伸直，肩并肩（或支撑墙壁或椅背)
2 、右脚直立，左脚略微后移，脚尖抵住地面，左脚快速后抬，停5秒后放下。
方法3
1 、仰卧，双脚屈膝，双手自然贴肩
2 、腹部收缩，夹臀，提举吸气，停5秒，然后放下呼气
3 、重复30次后换脚
方法4
1 、双手双脚伸直仰卧
2 、双脚并拢，与地面成直角时慢慢放下
3 、停在离地面30厘米处，静止1分钟
PS：不要把背放在地上，不要弯曲膝盖，不要用力肩膀和手臂。
