【导读】：五一小长假都结束了，夏天还远吗？看看到街上的MM各种秀身材，你是不是也很羡慕，今天小编教你4个动作，每天几分钟，让你练出长腿、翘臀、小蛮腰、还有丰盈的上围。
瘦腿篇：
欧巴们最爱大长腿，我们哪能败下阵来，五一假期快快换装，纤细笔直的美腿秀出好成绩。有些MM一直痛苦自己的腿不够长，没关系，只要腿部纤细、够直，用线条感就能征服他。
细、直美腿这样“造”！
睡前抛开一切压力，以轻松的姿势坐在地面上，左脚踩在右腿的大腿根，右脚趾向上用力，再用手去触碰脚尖，保持10～5秒拉伸，最后用手顺着脚尖至大腿根部依次按压。换腿练习。
翘臀篇：不可少的傲娇臀来啦！
不要说没有告诉过大家哦，翘臀是每个女人的必杀秘籍，臀部曲线并非是模特专属，加强锻炼和塑形美体，你也一样可以拥有。
不难不难！这样“造” 臀部就会翘起来
简式俯卧撑，跪在地板上，肘关节微微弯曲，再撑起来，臀部收紧向上翘起，腰部向下用力延伸，形成夸张的“s”曲线，保持半分钟。慢慢收回，重复动作3次。
蛮腰篇：只为留住他的视线
完美曲线绝对不可少了小蛮腰，玲珑的腰段，让前任后悔，让暗恋开口，五一小长假，带着现任去长脸吧。
用身体造符号“∞” 腰部自动性感
双腿打开，身体保持平直，腰部及臀部从左到右用力缓慢的依次画“∞”，动作持续1分钟，收回调整呼吸。
美胸篇：告别胸前“坦荡荡”
假期出游拍照，怎能忍受胸前“坦荡荡”，听说，五一小长假和诱惑上围很配哦，闲暇时光的按摩小习惯会在不知不觉中呈现完美效果。
按摩手法：丰盈上围“造”出来
副乳位置从上向下滑动按摩，长期坚持可以让胸型更加完美，副乳出也不要忘记按摩哦！
