秋季老人如何战胜高血脂，随着人口老龄化，我国患有三高（高血压、高血糖、高血脂）的人不断增多，有三高的人需要特别注意日常的饮食，下面来了解一下秋季老人如何战胜高血脂，希望对你有帮助。
秋季老人如何战胜高血脂1
1、健康饮食，免肥胖：「天天五蔬果，三餐饮食聪明吃」能避免血管性疾病，国民健康署呼吁民众养成天天五蔬果的饮食习惯，增加纤维的摄取及饱足感；喝白开水取代喝含糖饮料；尽量少吃零食宵夜及甜点；同时三餐正常并且要均衡饮食，以及吃东西时细嚼慢咽，维持每餐八分饱。
2、规律运动，有活力：运动可提升健康、纾缓工作压力、减缓老化，使身体更有活力！维持每周150分钟以上适当的身体活动，例如伸展操、做家事、快走等等，不但可以提升体能状况，更可减少心血管疾病的发生。国民健康署也鼓励生活化身体活动，利用生活中的空档分段累积运动量，每次持续10分钟运动即可增加身体活动量，每次15分钟分2次的健走，效果与一次做完30分钟相同。所有运动不嫌晚，可以从每天运动15分钟开始，再逐渐延长运动时间与运动量，多动多流汗，对身体健康益处多。
3、主动戒烟，保健康：吸烟对心血管的危害，已被研究证实，但戒烟的好处，在戒烟第一天就看得到！吸烟者在戒烟的20分钟后，血压会降低，心跳也减慢至正常的频率；戒烟8小时血中的尼古丁和一氧化碳浓度减半，氧气浓度回到正常值；戒烟2周至3个月得到心脏病危险性开始下降，肺功能开始改善；戒烟1年后罹患冠状动脉心脏病机率可减少一半，而戒烟5年后中风之机率甚至可降低至与不吸烟的人一样，这么好的戒烟效果，呼吁您一起来展开戒烟行动。
4、节制饮酒，不过量：过量饮酒可能导致急慢性疾病，会升高血液中的三酸甘油脂值，引起血压升高、心律不整等问题，增加心血管疾病的风险，国人在饮酒应加节制。依据美国心脏学会对饮酒的建议，男性不宜超过2个酒精当（drinks/day），女性不宜超过1个酒精当量（每个酒精当量为15公克，约相当于啤酒360毫升，葡萄酒120——150毫升，白兰地等烈酒30——40毫升）。
5、定期健检，早发现：建议符合国民健康署提供成人预防保健服务之民众，40——64岁民众每3年一次，65岁以上每年一次免费服务，服务内容包括有BMI、腰围、血压、血糖、血脂等血管性疾病重要危险因子的检查，以及早发现身体异常，俾能及早调整不良生活习惯及远离疾病威胁。
6、掌握三高，减风险：有三高问题且正在服药的民众，除了养成健康的生活型态以外，应该要遵照医师指示定期服药控制及定期回诊追踪；另建议三高病人将三高数值控制在血压
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秋季老人如何战胜高血脂2
那么高血脂吃什么水果好
1、山楂
山楂性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效。适用于肉积痰饮、泻痢肠风、小儿乳食停滞等症。现代研究发现，山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，所含的黄酮类化合物牡荆素是一种抗癌作用较强的药物成分。
2、苹果
苹果味甘、酸，性凉，归脾、肺经。具有生津、润肺、除烦解暑、开胃、醒酒、止泻的功效。适用于中气不足、消化不良、轻度腹泻、便秘、烦热口渴、饮酒过度等症。现代研究发现，苹果所含的.胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。此外，苹果还有增强记忆力的作用。适用于动脉硬化、糖尿病等患者。
3、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。现代研究发现，葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定作用。
4、番茄
番茄味甘、酸，性微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。现代研究发现，番茄所含的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低胆固醇，预防动脉硬化及冠心病。所含的大量钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、动脉硬化、肾脏病有良好的辅助治疗作用，对消化不良、眼干燥症、夜盲症也很有益处。
5、温馨提醒
高血压吃一些水果只能说让你病情有所缓解，但是不能治疗好高血脂。所以平时一定要多吃含有纤维素的水果，调节饮食，首先要从饮食上去控制，远离肉、蛋、奶等酸性食物，多吃新鲜水果蔬菜，多吃五谷杂粮！每天适量运动！适当的调理生活方式，是可以自愈的！
以上就是关于高血脂吃什么水果好？高血脂吃什么水果的一些介绍，想知道更多可以查看
水果养生的介绍。
