又一个秋天来到了，在过后的一段日子里，天气一天天变凉，人们的饮食习惯也应该有所调整，特别是对于体质虚弱的老人来说，更应该关注一下自身的饮食规则，接下来小编整理了老人秋季如何健康饮食的相关内容，文章希望大家喜欢！
老年人秋季饮食应保持多样性
老年人多喜欢软烂的食物，然而，每天都吃几种规律的食物，这样摄入的营养就过于单一，不利于身体健康。健康老人在饮食方面，不要求每顿都吃的有营养，但必须保证饮食多样，只有每种食物都吃一点，身体才能得到全面营养的滋补，这样身体才会更强健！
老人秋季可适量饮茶
老年人在吃过油腻食物后，由于身体的代谢能力差，经常会出现不舒服的表现，而没事的时候喝上一杯茶，则能起到促进体内油脂消耗，让身体免遭毒素的干扰了。
老人秋季胃口差，滋补粥品可开胃
秋天由于特别干燥，在一定程度上也会影响老人的心情，在烦闷心理的影响下，老人的食欲也会被磨灭掉，经常会出现不思饮食的现象，而对于秋季的胃口减弱，老年人完全可以多喝一下红豆粥，在补血、补气的'同时，还能打开老人的胃口，让老年人更有精神。
秋季天干物燥、食用瓜果可补水
秋天最明显的特点就是干燥，特别是老人在室外运动的时候，就会经常出现干渴、心慌等情况，这都源于老人体内的水分匮乏，老人只有在水分的滋养下才能远离疾病、抵抗力下降的烦恼。而各类的秋季蔬果中富含大量水分，老人可以通过摄入这些食物来提升身体的“含水量”
秋季老人应少吃寒凉食物
老年人的体质本来就不佳，再加上摄入过多的寒凉食物，身体肯定会出现问题，很多时候，老人秋季腹泻都是因为摄入寒凉的水果、食物引起的，而像西瓜、菊花茶等食物，老人一定要控制好摄入量！
老年人的行动能力都不好，在饱餐过后就更懒得运动了，虽然，饭后马上运动对身体不好，但是，饭后半小时做一些轻微的运动，可促进食物消化，对老年人的高血糖、高血脂都有好处，饭后运动不仅能增强老人的免疫力，还能预防多种疾病，让老人更加长寿呢！
