这些最常见的健身运动你都做过哪些，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动还能帮我们甩掉赘肉，有利于增强我们的心肺功能等，那么这些最常见的健身运动你都做过哪些呢？
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这些最常见的健身运动你都做过哪些
排名第一的肯定是慢跑，毋庸置疑的，几乎所有人都参与过的运动，同时它也是一种有氧运动，比较适合慢跑的时间段一般是晨跑，午跑和夜跑。晨跑呼吸新鲜空气，有助于头脑灵活，午跑时肌肉粘稠度最低，可以有效消耗脂肪，夜跑有助于睡眠。
排名第2的常见运动是俯卧撑和仰卧起坐，这两种运动大家在参加学生时代都不陌生，男生俯卧撑，女生仰卧起坐，它确实是对身体很有好处的运动，而且几乎没有什么成本，也没有场地的限制。俯卧撑能增加人上身胳膊的肌肉，仰卧起坐主要是对腹部肌肉的锻炼，都能很好地取得瘦身的效果。
排名第三的是跳远，都是比较常见的运动，基本上都是0成本，跳远在这么高的排名，有个原因是跳远是中考的考试项目之一。而且随时随地都能进行的运动，普及率大。关键他能很好的训练腿部的爆发力，爆发力强了，其他例如短跑等项目都能取得不错的成绩。
跳远的话范畴也是比较广的，包括立定跳远，撑杆跳以及冲刺跳远等。但主要还是锻炼人的下肢腰部力量，增强腰部的平衡能力，增强弹力，防止腿部肌肉下垂。另外可以使精神焕发，减低疾病发病率，对于减肥，改善体内激素也有很好的效果。
其实，不管什么运动，只要正确锻炼并坚持下来，都能取得不小的改善效果。这几种运动都是0成本的，随时随地都能参与的运动，却很少有人能坚持下来，除了时间的安排，还有就是懒惰造成的，如果想要你有个健康的身体，甚至是健美的身材，必要的运动绝对是不可缺少的，希望大家可以选择一个合适的运动坚持下来，拥有一个良好的体魄去学习工作。
这些最常见的健身运动你都做过哪些2
这些最常见的'健身运动你都做过哪些
健身运动必戒的八个坏习惯：
一、道貌岸然
一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。
二、摸不着北
双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑聊天室约网友，一会儿打开手机发短信，一会儿抓起电话到处发出热情邀请。可是到哪里健身、又休什么闲去？心里连个谱都没有。
三、心血来潮
这一类的健身休闲人士与“摸不着北”的人毛病正好相反，前者是因为准备得太周密而丢掉了健身休闲本身，后者却是因为太不把健身休闲当一回事。双休日里太阳都快正午了，还在床上伸懒腰。
四、起哄跟风
待到蹦极时髦完了，流行自助健身休闲的风头也过去了，躺在陶吧里寻找制陶灵感的时尚也不再时尚了，便翻着白眼珠琢磨：这天地之大怎么就没个能让我健身休闲的地方呢？
五、挥金如土
有花钱买快乐的这么一族，这些人往往逢双休日，歌舞厅、桑拿、酒店，哪儿能花钱，哪儿就有他们健身休闲的身影。大把的金钱从春天花到冬天。
六、自愚自乐
现代人一讲健身休闲就必然讲究个性化和人性化，可不知是不是人性和个性这两个词太不好理解和把握，偏偏有那么一批人，一到名山、名川、名景，不刻上一句“到此一游”仿佛就快乐不起来。
七、休而不闲
有的人正在健身，可动作还没做完手机便响了，接完了手机重上跑步机，不一会儿又有人找。
八、懒惰成性
这种人大多是一想到走路，血压立刻飙升，一见汗，心脏立马就有快爆裂的感觉。
通过上面的介绍，想必大家都了解了健身运动是我们健身的的一个途径和方式，在健身运动中，我们首先要养成良好的习惯，摒弃坏习惯。健身运动不是用来盲目炫耀，是需要一直坚持下来的。
