献给减肥起步者的几个宝贵经验，对于体重大的人来说，减肥成功真的是一件很励志的事情，自己变美了，还能把经验分享给需要的人。下面是关于献给减肥起步者的几个宝贵经验，希望对正在减肥的人有帮助！
献给减肥起步者的几个宝贵经验1
1、拒绝诱惑进行到底：“我会在为孩子们准备的午餐上面标记上他们的名字。尤其是当我在商场购买食物的时候，我都会在为他们选购的食物的外包装上贴上标签，通过这个方法，我很清晰地知道这些食物是为他们而买的，而我完全是禁止食用的。”――奥莉维亚，49岁，减掉16斤。
2、计算每天步行了多少公里：“每次我出家门时从不忘记带上我的步程计。我给自己设定的目标是每天走10000步。而现在，我每天可以走到12000步了。每日用我的步程计计算自己走了多少步的路令我觉得很有成就感。”――基博森，30岁，减掉18斤。
3、意志力控制情绪饮食：“多年来我都在饮食控制上挣扎着，那是一种情绪饮食而且我倍感压力。最后，我决定用我的意志力去战胜这个精神需要。现在，我真的不知道该如何形容我的心情，我真的能完全控制我的饮食了。我的情绪再也不能影响我把垃圾食物放进口里了。”――玛珂，41岁，减掉35斤。
4、要给自己确立一个可实现的目标：“常听到别人说确立一个可实现的目标是非常重要的。可是那时候我压根儿就不懂得那有什么意义。但是当我用一年的时间为了减掉14斤的时候，我反思良久并真正意识到我之前给自己确立的目标是不足够的。我永远也穿不了年轻时候去舞会的那条裙子了。直到我再减少了5斤时，我就非常满意我的体重了。”――珊侬，51岁，减掉40斤。
5、减少晚餐的量：“我有一个非常简单的提示，那就是用小点的容器来盛载晚餐。”――简，29岁，减掉21.5斤(并还在继续！)
6、不再看低自己：“我有一个很不好的习惯，那就是我常常小看自己。比如说，我认为自己不能走20分钟的路，最多就走到45秒。又或者我晚上永远也停止不了暴饮暴食。我必须学会看得正面一点并且对自己说‘你再这样将会肥多少啊’而不是‘我都已经这么肥胖了’――温迪，40岁，减掉41斤。
7、再也不吃面包：“过去，我常把面包作为主食，有时候还当作零食。而现在，我每天只吃一次，而且吃的都是全麦的面包。我体重已经下降了9斤了。我想除了少吃了面包之外，我还少吃了很多用来蘸面包的牛油呢。”婀普，30岁，减掉了9斤(并仍在继续！)。
8、保持足够的睡眠：“当我努力坚持每晚睡8个小时开始，我看起来就完全不一样了。我不能够肯定说我减肥成功全赖于这，但起码我的确感觉到更容易减肥了。我想大概是因为我休息充分以致于我能专心注意我的饮食习惯吧。”艾莉森，32岁，减掉36斤。
献给减肥起步者的几个宝贵经验2
说到减肥，大家一般先会想到的是节食，运动、减肥药… … 接下来要说的是一个疯狂吃货的真实故事，这个人为了吃更多的美食而减肥，每天骑行50公里，坚持了三年。
主人公叫“狮子”，他的家在西北美食之都——西安。三年前，他体重220多斤，还伴随有高血糖、高血脂、高血压。用他的话说就是，走几十步路就喘气。
这家伙有一天，结识了一群车友，于是冒出了一个想法——“骑行挺酷啊~还能减肥锻炼身体！成功的话，血糖就降了，血糖降了不就又能愉快地吃喝啦！”
于是，每天早上6~8点，在城市依然熟睡的时分，“狮子”便在一群车友的陪伴下，开始了漫长骑行岁月。
刚开始，“狮子”车速之慢，也实在扎心，连一个老大爷都追不上。
但逐渐地，他就从“新手模式”切换到了“地狱模式”——在陕西车手心中的'魔鬼地带“分水岭”飞驰。
在分水岭中骑行是怎样的感受呢？曾经体验过得车手是这样描述的：
“上山时，山风吹得衣服劈啪作响，弓着身子才不至被推倒，别说骑了，推都推不动，侧风过来，人和车就不由自主侧移。“
“下山时，要把车座放到最低，刹不住车两只脚还能脚刹，随便都比轿车跑得快，拐弯时都在甩尾……”
“过分水岭下坡的弯，车速有可能轻松飙到70或80公里/小时。”
据说，骑过一次分水岭的，已是英雄了，经常骑过分水岭的，绝对已经是人生赢家了。
“狮子”也不是没有打过退堂鼓，因为身边几十个车友越来越少随行，但是，他看到自己骑车一年后身形的变化，就坚定了心思，要一直骑下去！
每天50公里的车程,两个小时的高强度有氧运动,1800卡路里的热量燃烧。
坚持了三年，骑行的距离累加在一起，不仅能跨越太平洋，也足够一个胖子瘦身成功，足够一个糖友克服高血糖成为一个健将。
最终，“狮子”从220斤减到了170斤，三年来没再受过“三高”的拖累。
我们问他，是什么样一种信念，能坚持到现在，能让你自身发生如此大的变化？
他说：“这么刻苦，不为证明自己有多厉害，只为能够放开胃口，随心所欲吃上各种美味食物，不被糖尿病拖累。”
他坚信，人这辈子，其实有两样东西是别人绝对抢不走的。一是吃进肚子里的食物，另一个是藏在心中的信念。
