【导读】：身材过胖，穿什么都不好看，而且身体过于肥胖也会引发一些健康问题。对于胖MM来说，剧烈运动减肥更艰难。那下面就来看看网友们的减肥经验。
减肥达人美妞减肥前照片
减肥美妞小资料：
身高：173CM
减肥前：体重212斤
减肥历史：5个月
减肥后：127斤
不堪分手打击，短短半年从106胖到212斤，本着脑子突然清醒的瞬间和信念，努力投入减重，短短4 个多月接近5个月的时间从212斤减到了127斤，5过月整整减了85斤。
美妞减肥初期-第一个月
减肥前后对比照片
早餐：1个鸡蛋、1杯牛奶、1个香蕉或者1碗麦片(必吃鸡蛋，据说是增强什么27个 器官，反正我就这么吃了。)
能乘公车，千万别打车，能站着，千万别人抢位置坐。(虽然我212的体积，总遭人唾弃，这么胖还 挤什么拉，泪奔啊，妹纸们忍一忍，等咱们瘦了，唧唧哇哇的13点都靠边)
午餐：6个荠菜中馄饨、内陷放少量的肉、或者全素。
或者1两饭+清淡小菜+少量肉(一般不超过2块麻将牌大小的肉)
下午：咱能动就动动成么？咱就这么忍心让自己这样胖的无回转余地了？咱动动吧好不好？谁谁谁 想喝什么东西了，吃什么了，咱帮她们跑个腿呗，或者咱走动走动，想象下咱瘦了以后的苗条样。实在 饿了，喝水吧，亲爱的 咱们减肥一定要充足的水份，喝点茶挂挂油水，肠胃不好就别喝绿茶了，红茶吧 。我就一到下午就红茶一杯。没事就多走动走动。
晚餐：清水煮鸡毛菜1小碟 + 半个清水煮土豆，切成条的，都稍微放点点盐。
(土豆是减肥的不是增肥的，因为土豆是吸油的，但是油炸就悲剧了，本来就吸油的，油锅里一吸， 到胃里就只能释放了，咱就悲剧了)
饭后：咱能坐就别躺成么？咱能站着就别坐了成么？咱溜达溜达去成么？
饭后出去遛狗或者散步30分钟，真的很快，溜达溜达时间就过了。回去以后能站就别坐着，不过第一个月我还是站的少，溜达个30分钟以上就回头打电脑了。
这么1个月也减了16斤，看着体重下降，挺开心的，更有动力了。妹纸们啊！减肥是要靠毅力了，千万不要休息，休息不得，不达最终目的，千万别休息啊！
美妞减肥中期-第二个月
减肥前肥肚肚照片
早餐：冬瓜瘦肉米仁汤+牛奶(奶奶很好 看到报纸上说 冬瓜利尿 米仁去湿，这个汤是减肥的，肚子饿的话，米仁多放点)
午餐：6个荠菜馄饨，或者自带清淡小菜、土豆之类的主食。
下午：还是那样多走动走动，饿了喝点水吧
晚餐：水果代替+牛奶。
美妞减肥中期-第三个月
减肥前后对比照片照片
第3个月开始，同样的吃法，但是我开始不吃米饭了，要吃米饭就不吃肉，吃肉就不吃米饭。据说是会胖的。
美妞减肥末期-第四个月
减肥成功之后的美妞
第4个月开始，当时已经158了，我开始加上附加的运动了。
早餐：还是冬瓜米仁汤+牛奶 多+了维生素 善存就可以了。
午餐：清淡小菜+少量麦片，反正绝对不吃重口味的肉类了，最多吃个鸡蛋，下午还是照旧多动动。
晚餐：水果+半瓶酸奶，走个消化个半小时以后
找块垫子铺在地上，随便你干嘛，看电视聊天看片子，原地开始跑步，看个2集美剧下来基本上你也就跑好了，完了就洗澡呗，别喝太多水。
到睡前30分钟，那半瓶酸奶喝了，可以帮助代谢。
减肥期间鱼肝油、维生素不能停，“药”不能停啊，鱼肝油帮助清理血管脂肪，维生素看字面意思你们懂的，想活就吃吧。
目前体重125斤，还是蛮重的。开始参加健身机构的运动，教练要求1周跑4次10公里/天，再加上机械对局部塑形的练习，相信会重塑身材线条，抛开多余肥肉。
