【导读】：本期小编给你带来一个减肥成功的真实案例，以为胖MM在半年内甩掉赘肉30斤，从一名土肥圆华丽转身为白富美，实在是够励志的，胖纸们赶紧燥起来吧！你的人生也因此而改变哦！
妹子半年减掉30多斤
我的身高为170,体重最胖的时候达到150斤，看看这减肥前后对比照，自己都不敢相信自己的眼睛。曾经试过无数的减肥方法，一直减肥=反弹-再减肥-再反弹的这么恶性循环着，后来终于找到适合自己的减肥方法，下面我就公开自己的减肥秘诀。
代餐、减肥药、绝食减肥 通通不靠谱
连我自己都不知道是什么时候胖起来的，平时比较喜欢自拍，所以有一天看到相片中的自己，着实吓了一跳，就连自己也嫌弃起来。于是下定决心减肥，刚开始也是只无头苍蝇，不知道从哪下手，也是笨笨的用减肥药和绝食来减肥，结果是时胖时瘦，不仅身体垮了，而且脸色也是变得超级难看。
运动第一 每天健身房挥洒汗水2小时
想要美美的瘦下来，绝对不能偷懒，?运动减肥才是王道，这也是我减肥成功的心得之一。每天我都会在爱健身房呆上2个小时运动，什么都做，比如有氧健身操和器械欲动等，非常享受出汗的过程。我一般都是跳一个小时的健身操，然后就是一个小时的动感单车，我保证，每天这么坚持的话，绝对可以瘦下来。
饭后散步 减肥必不可少
除了运动减肥，我还有一个减肥秘诀：饭后半个小时萨满不。我的减肥宗旨是能站不坐，能动不站，想要瘦下来，就是得时刻让自己躁起来，尤其是饭后，绝对不能躺下或者坐下，没事你可以做做家务，或者遛狗，对于减肥真的非常有用。
饮食非常重要，晚餐要吃少吃早
减肥期间，我非常注重自己的饮食，所谓减肥七分吃，三分练，这句话是非常有道理的，早上一定要吃，而且要吃的好，吃的饱；午餐什么都吃，淀粉、蔬菜、肉类通通都OK，但是控制在7分饱左右；晚上这一顿是关键，绝对不能多吃，最好不吃主食，用水果或者蔬菜代替就行。饮食对于减肥来说是一个非常漫长的过程，所以七点之后，最好不要再吃东西了。
减肥时 吃什么肉不长胖
我减肥的时候是可以吃肉的，但是比较有选择性，建议MM们在摄入肉类食物的时候，多吃鱼肉、鸡肉和嫩牛肉，这些肉类的蛋白质含量超高，但是脂肪含量却很低，不仅可以给你过足嘴瘾，而且还完全不发胖哦！
