立卧撑和波比跳有什么区别，大家在练习立卧撑和波比跳时，是不是感觉这两种运动十分相像，其实它们的俯卧撑的延伸，那它们有什么区别，下面小编给大家分享立卧撑和波比跳有什么区别，了解就开始运动起来吧。
立卧撑和波比跳有什么区别1
立卧撑和波比跳的区别
动作
立卧撑的动作就是做一个俯卧撑，然后收腿站起来，再趴下做一个俯卧撑，再收腿站起来。如此反复循环。而波比跳也叫立卧撑跳或者波比运动，他的动作是做一个俯卧撑，然后收腿站起来向高处跳跃，再重复动作。
锻炼效果
同样时间下，立卧撑在站起后马上又进行动作循环，因此需要做更多的俯卧撑动作，进行更多的力量训练。立卧撑会有更好增肌效果。波比跳多了一个跳跃的动作，锻炼的部位比立卧撑更广，动用的肌肉群也更多，消耗热量更多，具有非常好的燃脂瘦身效果。
立卧撑和波比跳哪个减肥效果好
波比跳。
波比跳是立卧撑的升级，它在立卧撑的'基础上增加了跳跃的动作，锻炼的部位更广，动用的肌肉群更多，消耗的能量也更多。所以波比跳比起立卧撑，能够消耗更多的脂肪，达到更好的减肥效果。
立卧撑和波比跳怎么选
根据个人情况选择。
立卧撑是波比跳减少动作的版本，同样时间下，立卧撑需要做更多的俯卧撑动作，进行的力量训练更多。因此他适合体质无法适应波比跳强度的人、想要增肌的人。
波比跳适合想要塑形的人、繁忙但想要减肥的人、身体素质较强的人。
小提示
1、无论是立卧撑还是波比跳，运动前应该先暖身运动5~10分钟，做完之后，也要注意别立刻坐下，要慢慢活动一下，伸展身体5~10分钟。
2、运动强度要适中。立卧撑一般一天2-4次，每次30-50个，每周做3-4天。波比跳一般一天20分钟，每周做3-4天。运动一定不能过量，否则容易对身体造成伤害，得不偿失。
立卧撑和波比跳有什么区别2
立卧撑怎么做
想要弄清楚立卧撑和波比跳的区别，首先，我们需要搞明白的是二者都怎么做。立卧撑和俯卧撑只有一字之差，不过，二者的运动效果完全不同。首先，我们需要俯身做一个俯卧撑，然后起身跳跃一下，这是一套立卧撑的做法。所以说，立卧撑是建立在俯卧撑的基础上，做不了俯卧撑，就不能做立卧撑。而立卧撑能够比俯卧撑多锻炼下肢力量。
波比跳怎么做
波比跳是一个综合了俯卧撑、深蹲和跳跃的动作。首先，我们需要俯身做一个标准的俯卧撑，然后收腿起身做一个标准的深蹲，最后再跳跃一下，这是一套波比跳的动作。想要让波比跳变得自然流畅，一气呵成，那么我们需要逐一攻克俯卧撑、深蹲的标准做法，然后将它们无缝衔接起来。波比跳的运动强度是比较大的，开始做之前要热身。
立卧撑和波比跳的区别
通过对立卧撑和波比跳的动作分析之后，我们发现，这是两个不同的动作，锻炼效果自然也不一样。二者之所以会搞混，很大原因是因为它们的名字，因为立卧撑和立卧撑跳名字相似，但不是一个动作，立卧撑跳的另外一个名字就叫作波比跳。所以，要搞清楚，立卧撑和立卧撑跳（波比跳）是不同的。
