【导读】：波比跳是这几年比较火的运动方式，围绕着波比跳的都是各种减脂减肥，但是其实不光是减脂，塑形的效果也是很好的，一起来看看吧！
波比跳会消耗很多的力量，而且因为是无氧的运动，身体的休息时间是很少的，但是会短暂的发力。也是高速燃脂的一种好的运动方式，动作是很复杂的，但是效果是很好的。波比跳它是一个复合型的训练动作，并且，在小编我的观念中，波比跳几乎是一个结合了俯卧撑，深蹲，以及收腹跳这3个训练动作的动作。
一般是做几组进行锻炼，而且每天都要坚持，坚持才会有效果。对于大部分人来说，波比跳是很好的减脂活动，不过还是需要一定运动基础的人才能很好地减脂。在我们坚持完了30天，每天100个波比跳以后，我们的手臂上的肱三头肌，胸部肌肉和腹部肌肉，以及腿部肌肉的力量都会得到一定的增强。
运动都是会变瘦的，在很大的运动之后，身体内部也是会得到很好的锻炼，如果是没有瘦，就要考虑自己饮食的问题了，吃的上面没有进行控制是不可能瘦的。高强度间歇性运动也就是HIIT训练，这是一个很好的减脂训练方法，对于我们燃脂是很有帮助的。保证正常的饮食，不要胡乱的吃一些东西，我们身体上的脂肪是会慢慢减少的。
短时间的大运动会给身体带来大的改变，不过身体也是要得到很好的恢复的，这个时候就需要补充能量，不过很多人都知道，饮食不注意节制是不可能瘦的。在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也越多。
