【导读】：很多人喜欢新的健身运动，最近几年很火的波比跳就是不错的方式，不过也是有人表示，波比跳做了没有什么效果，这是怎么一回事呢？
波比跳是很好的运动方式，不过对于大部分的人来说，动作做标准了还是会有很好的效果的，很多人在波比中进行俯卧撑时出现下背超伸的状况，特别是突然下蹲往后跳和起身的时候！在做波比操时，必须确保全程动作时，腰椎（下背）保持自然排列，不要出现屈伸的情况！
波比跳需要很好的身体素质，那么最好的就是选择按照计划慢慢的来，波比跳给人最大的印象，就是这个动作实在太累了，我相信很多人跳2分钟的波比跳就受不了，如果能做到3分钟跳50个以上，那他肯定是有一定的健身基础，并且身材也不会差到哪里去。
效果是很好的，属于爆发力很强的运动，也是会有很好的效果。轻微的肌肉酸痛可以继续训练，但每周最好保证2天的休息，防止锻炼过量。记得循序渐进的加数量、加组数，才能让你的身体保持进步。
运动还是需要根据计划慢慢的来，也是会有很大的不同，刚刚开始可以从一天30个波比跳开始，每天根据身体状况做出微量调整，切勿贪功冒进。
