【导读】：波比跳的运动很多人都知道，其实对身体还是很好的，能在短期内燃烧脂肪，消耗是很大的，不过坚持下来，塑形的效果是很棒的！
适合，波比运动其实是适合所有人的，只是这一类的运动对身体素质要求是很高的，还是需要很长的时间来适应，不过习惯之后对于减脂的作用是很强的，而且能塑形。
1、想比跑步，强度更大，对上肢和腹部效果更好，但体重偏大者不适合，对膝盖压力比较大。
2、还是健身，减肥，运动好处很多，但错误的方式会让你更受伤，请咨询你身边的私人教练
3、由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的必备科目。
4、简单热身之后，进行2-3组，每组6-12个的训练，组间休息30秒-1分钟。做完应该能感受到“身体被掏空”的爽感，体验流汗的快感吧！
5、腹部冲击波比跳动作的前部分是腹部冲击，可以锻炼我们的腹部和肢体协调能力。动作的下半部分是跳起，增加了动作的难度。
只要是关于跳跃的运动都是对身体很好的，特别是心肺和骨骼，就是完全的让身体处于运动的状态，而且长期这样，身体的体质也是会变得很好。
1、高强度间歇运动每分钟燃烧8-14卡路里。把自己推到极限是这个运动的最大宗旨，确保每分钟可以燃烧最大量的卡路里。
2、波比跳可以大量运动到全身肌肉，几乎没有任何一处肌肉被忽略掉，因此是一项非常有效率的运动。这项运动的好处不仅使你能强化全身肌肉。
3、波比跳为一种无氧心肺运动，可以提升心与肺的健康。这项运动为高强度运动，时程较短、使身体不需氧气的协助来製造能量，多多做波比跳运动可以提升身体对抗无氧的能力。
4、消耗的能量越多，减肥效果就会越好。其实真正的要减肥，不存在有氧和无氧之分，任何运动只要达到一定强度都可以达到减脂的效果，而波比跳就是一个完美的减脂动作。
5、20分钟以后，我们才逐渐的消耗体内的脂肪，如果我们在跑前练波比跳，那就能很好的消耗我们体内的糖原，快速的进入燃烧脂肪的阶段。
跳绳是可以媲美跑步的，对于减肥来说是很好的。不断的弹跳是可以帮助肌肉恢复的，而且可以在很短的时间内进行减脂，几乎是不会反弹的，减下去的都是脂肪。
1、有利心脏，很多人奇怪跳绳怎么对心脏有利，这里小编说吧，其实，跳绳能够给我们的心血管还有呼吸系统都有很好的帮助，对于我们体内的器官发育有帮助，同时，这些帮助综合起来就对我们心脏有好处的。
2、有利弹跳，有些人总是跳不高，其实，小编建议大家来试试经常跳绳，经常跳绳对我们人的弹跳力也是非常有帮助的，不过也不是说偶尔跳跳就完事了，我们需要每天坚持几个钟，等一年以后，我们就能看到效果了。
3、我们跳绳时候的全身运动及手握绳对拇指穴位会造成刺激，这会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择方式之一。
4、跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对男性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
