静态拉伸运动的好处，适量的运动更有利于促进血液循环，因为运动不单单可以提高自身的免疫力，还可以降低身体的血糖，对减肥的效果也很显著，以下是小编分享给大家静态拉伸运动的好处的相关文章。
静态拉伸运动的好处1
1、提高灵活性
如果你想表现得更好，灵活性是非常重要的，不管你做的具体锻炼是什么。幸运的是，静态拉伸是获得所有你想要的灵活性/柔韧性所需要的。
几项研究表明，通过静态拉伸可以改善关节周围的灵活性/柔韧性，也被称为关节周围的运动范围（ROM)。尽管发生这种情况的具体机制仍不清楚，但静态拉伸已经被证明可以极大地增加关节灵活性和组织长度，当这两者协同工作时，可以使你的锻炼更有效。
2、降低受伤风险
如果你想在不受伤的情况下把自己推到训练的极限，那么拉伸运动会给你带来很大的帮助。研究一次又一次地表明，在运动前和运动后做正确的拉伸运动对预防受伤有很大的帮助。
那么，它是如何工作的呢？你可以这样想：
当你拉伸时，你实际上是把你的关节和肌肉纤维推到了极限。随着时间的推移，这增加了这些肌肉和关节的拉伸耐受力，增加的耐受力使你可以进行更严格的锻炼，而不会对你的身体产生负面影响，也不会有受伤的风险。
3、增加关节的血流量和营养供应
拉伸的另一个好处是增加了流向目标区域关节和肌肉的血液流量——进而增加了营养供应。这反过来又提高了这些肌肉和关节的性能，因为有了更多的`营养，改善了氧合和代谢产物的去除。
然而对于静态拉伸，作用机制并不那么简单。当静态拉伸时，由于血管受压，血液流动（毛细血管氧合)会暂时减少。
然而，在放松拉伸后，流向这些区域的血液流量几乎是拉伸前水平的两倍。因此，血流量增加。
4、改善身体恢复机能
如果你已经锻炼了一段时间，那么你可能已经发现，严格的锻炼可能会让你的肌肉酸痛……X天！
恢复本质上意味着摆脱这种疼痛，让你的肌肉纤维恢复到最佳状态。
那么，拉伸是如何产生作用的呢？这就是问题所在，研究表明，在锻炼后进行静态拉伸有助于减少肌肉酸痛。尽管有些人可能会说这种影响很小，但事实仍然是拉伸运动确实有助于缩短你的恢复时间。
拉伸可以使组织在被诱导的张力释放后获得更好的水分，从而促进炎症和这些组织的更快修复。
你应该把拉伸运动纳入锻炼的其他原因包括：改善放松；提高运动效率；减少腰痛的风险；肌肉张力的降低；改善神经肌肉的协调性；改善平衡感和体位意识；缓解抽筋。
你应该什么时候做静态拉伸？
静态拉伸好处很多……如果你在正确的时间正确地完成。多年来，研究表明，静态拉伸在锻炼后或休息日进行效果最好，但不是作为爆发性锻炼前热身运动的一部分。
这是因为静态拉伸运动对肌肉有一种“降温”的效果，而且在肌肉已经变暖之后进行更有效。
那么，这是不是意味着你在锻炼前绝对不能做静态拉伸？当然不会！你可以，但应该保持在最低限度。
动态拉伸——包括更多的运动——通常被推荐用于热身，因为它有助于身体为接下来的工作做更好的准备。
三喜小结
塑造你梦想的身体不仅仅是举重和跑步，如果你想充分利用你的训练，你需要保持你身体的“弹性”。这就是拉伸运动的意义。
所以，从今天开始，一定要把这些静态拉伸运动纳入你的日常活动中，很快你就会发现自己恢复得比以前更快，表现得比以前更好。
记住，为了获得最大的益处，这些拉伸运动应该是你锻炼后“甜点”的一部分。
静态拉伸运动的好处2
静态拉伸是什么呢？静态拉伸就是一种健身的运动，不但可以帮助身体获取更多的柔韧度、提高自身运动的灵活度、提高我们预防拉伤的几率，还能让我们运动后的身体变得放松而舒展、更具健康，静态拉伸，能帮助我们轻松健身。静态拉伸有这5个绝妙的好处！这些优点让我们就算运动后很累也必须进行，请让我们一同来了解下，静态拉伸能给我们的带来的具体的优点。
1、：预防拉伤等问题
静态拉伤能预防拉伤等运动伤害。因为我们在进行跑步的时候，经常会容易拉伤自己的身体，从而让自己的韧带等处变得更柔韧，最后就会让自己的身体更具有柔韧度，运动的时候，我们也就不容易被拉伤了。
所以，经常进行一些静态的拉伸运动，可以提高你的身体柔韧程度，最后，就不容易受伤了。拉伸运动可提高我们的身体的防御能力呢。如果你不信的话，请在每次运动健身后都花费10分钟左右，帮助自己获取防御能力吧。
2、提高身体柔韧度
我们需要静态的拉伸运动，帮助自己的提高身体的柔韧度。因为拉伸运动作为静态拉伸舒展，完全可以有效地提高舒展、延伸身体。所以我们可以多多做做拉伸运动，我们就可以通过更高的柔韧度获取这些优点了：预防拉伸伤害、增加身体协调性，就算是比较复杂的瑜伽动作，我们也可以不在话下、完全拿下。
3、恢复心情
拉伸运动可以促进我们恢复心情，平复情绪。平常我们在进行运动的时候，心情会因此而兴奋起来，就算结束了运动，心情一时半会儿也是难以平复下来。而这样的状态带进了生活之中，是一定会影响到生活的呢。
4、消除肌肉酸疼
拉伸运动可以帮助我们消除关于肌肉的酸疼，还可以提高我们的运动后迟缓性的疼痛，帮助我们的肌肉改善因为运动而产生的酸疼感。所以，我们可通过拉伸运动，从而帮助肌肉慢慢地变得放松下来，从而舒展开来，让你获取更好的运动体验。
我们在进行拉伸的时候，需要注意给肌肉一定量的拉伸。我们在拉伸肌肉的时候，得保持每一个动作都进行10秒钟以上才可以呢。
5、改善身体僵硬
拉伸运动属于静态拉伸运动，这类运动可以帮助我们的身体改善僵硬，帮助我们的身体变得更加柔软、更加具有柔韧度，从而帮助自己的身体改善运动后不适。如果你在运动后感到不舒服了，就完全可以通过拉伸运动来改善。
拉伸运动可以帮助我们改善身体僵硬等问题，还能帮助我们的身体变得柔软、舒展，具有柔韧度，最后我们就可以拥有健康的身体啦。当你还经常进行拉伸运动，就完全可以帮助自己的身体更具柔韧、从而改善自身的状态。
静态拉伸有这5个绝妙的好处，让我们就算运动后很累也必须进行，运动后拉伸好处多多，大家要记得哦。
