【导读】：在日常生活中，有意识的给身体做拉伸运动，会给身体带来很大的好处，特别是女性。那么经常做拉伸有什么好处？下面来看一下。
很多地方，现在流传着一句话“筋长1寸，寿延10年”。抻拉韧带，中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。因此，拉筋首先表现在祛痛。此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵；内毒能随时排出，则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。
1、眼睛明亮、精力充沛
如果你的工作需要一整天静坐，那么在下午时做做拉伸能起到比喝咖啡更好的提神作用。仅仅是做几分钟的拉伸，也能增加整个身体内的血流量，其中就包括大脑。它能把人从慵懒的状态中唤醒，神采奕奕地重新投入工作。
2、筋骨灵活，还能减轻压力
常常伸展能够舒缓僵硬的肌肉和关节，让你活动的时候可以比较灵活，你也会发现腰酸背痛渐渐减少了。在进行伸展动作时，停留10-15秒是最有效的方式，可以帮助肌肉和关节获得舒缓。伸展能够让你僵硬的肌肉放松，也同够同时让你的身心获得舒缓，记得在伸展时配合呼吸，可以帮助你释放掉许多的负能量。
3、增强血液循环
如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。
4、防止肌肉酸痛
运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。
5、促进生长和发育
小孩子在处于生长和发育的关键时期，应该需要每天做一些运动来促进身体的生长和发育，而每天做拉伸运动就可以让身体的抵抗力增强，拉伸骨骼促进骨骼的生长和发育，也就可以长得更高了。特别是对于青春期的男性和女性来说，这段期间是长高的最佳时期，更加应该要多做拉伸运动，这样才可以长得更高更快。
拉筋过程中可以把身体的体重转化成力道，让经脉得到充分的拉伸以及舒缓，不仅能够排除毒素，还能去除疼痛。
女性每天拉筋可以排除毒素以及去痛。如果经络不通，就会出现疼痛症状，拉筋过程中，大腿内侧，胯部等地方如果出现疼痛，证明该部位有筋缩问题，即经络不畅。拉筋可以让筋变得柔软，让脊柱错位的问题得到修复。四肢的疼痛麻木症状以及腰膝麻木症，可以被有效消除。
坚持拉筋还可以打通背部的膀胱经以及督脉。督脉是聚集阳气的地方，只有这里通了，才会让肾脏功能变得更好，精神状态才会更好。
坚持拉筋还可以活动五脏六腑，让气血运行的速度变得更快，达到延年益寿的效果。拉筋是一种热身方式，可以有效制止肌肉被拉伤的情况，是一种很好的锻炼方式。
起飞式
这个体式不仅仅是手臂支撑、双腿打开那么简单，它可是最有效的减肥良方。它启动了身体的几大区域，腹部四肢，背部，臀部都被这个动作调动起来。我们可以从侧鹤禅式来进入这个体式，随后，左腿向外侧伸展，腿部伸直向后抬起。右腿直接打开，向身体左侧伸展。练出一身薄汗，再冲一个热水澡，完全的放松身心，你会很快的进入梦乡。
手倒立平衡式
练习这个体式，你需要借助墙壁的力量。大家应该看到了，在手倒立的基础上，双腿向身体两侧打开呈一条直线平行地面，大腿内侧的肌肉贴靠在墙上。减轻身体负担。睡前练习手倒立的好处不用小编为大家细说啦，只要你记得在睡前练习，自然而然就能懂得其中的奥秘。
鹤禅式
鹤禅式，可能是专门为上班族创造的，因为它的好处实在是太多了，而且大多数都是针对上班族的身体问题出发的。先来说一下，鹤禅式可以锻炼四肢的力量，尤其是手臂和手腕，练习它可以缓解僵硬和疼痛。其次是腹部，因为练习它启动了腹部核心力量，能有效减除腹部的脂肪，提臀美化曲线。而且它还能调节神经系统，舒缓你的紧张情绪，让你达到平和的宁静状态。总的来说，这个体式非常适合睡前练习。
单腿前屈伸展
这个动作可以强健大脑，同时还能舒展脊背，打开胯部，拉伸腿部肌肉。每天练习可以美化腿部曲线，锻炼臀部达到翘臀的效果，身体靠墙练习可以提高身体平衡感。它与单腿站立体式不同的区别在于，胸腹必须贴紧撑地的那一条腿哦，这也是我们在练习时需要注意的地方。
现在你们应该知道练习瑜伽有多少好处了吧。不要小看小小的瑜伽动作，也许它们就是你改变自身健康的一个契机。
