【导读】：拉伸的运动还是很常见的，一般在运动之后一定要进行拉伸，不然肌肉会有变大的情况，表面上看上去就是很粗的腿，一起来了解下拉伸运动吧！
其实只要是拉伸帮助锻炼，身高也是会改变的，只是需要在以后的日子里不断的去维持，保持良好的姿态，很多人都知道拉伸是可以帮助增高的。也就是纠正脊椎的形状。拉伸是被世界公认的最有效的，最安全，最健康的的增高运动。而练习拉伸运动一段时间后，骨间组织恢复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，不但身体更加健康，协调性更好，身高也会提高2~5厘米。由此拉伸运动被称为成人物理增高方法。
很多人坚持做拉伸的运动是可以帮助长高的，因为生活习惯的问题，很多人会有骨骼脊椎错位的情况，最好的就是选择适合自己的运动方式，坚持锻炼。人体拉伸器是通过直线牵引拉伸的成人保健器材，对突破身高限制没有科学依据，要想增高只能增加营养、不挑食、饮食、睡眠有规律，坚持适量的体育锻炼。
摸脚趾
都知道摸脚趾的动作，弯下腰来，不断地去触碰脚趾的位置，坚持下来还是很好的，而且一定程度上拉伸了腿部的线条，每天早上起床后，你可以通过摸脚趾来拉伸你的背和筋。早起第一件事就是通过摸脚趾来放松自己。这样做可以让你的背部肌肉热身。
游泳
游泳是全身的运动，而不仅仅是减肥，还会帮助身体进行放松，运动锻炼的是全身，因为游泳要活动的肌肉是全身的，那么视觉上就会有拉长的效果。游泳可以拉伸全身，让你看上去更高，游泳可以拉伸四肢和后背。如果你想选择冲击力比较小的拉伸活动，那么游泳就是你的选择。
踢腿
不断的锻炼腿部，很多人都有腿部力量不足的情况，也就是最好的帮助身体进行拉伸，经常这样的拉伸能很好地帮助身体进行放松。不断地踢腿能伸长胫骨和股骨，原本因为压力、年龄的增长而被压缩着的脊柱慢慢拉直。在这样的拉伸过程中，对比之前的身高，每个人总体都会有5cm左右的提升空间。
桥拉伸
这个是臀桥的动作，反向的去锻炼腿部胯骨的力量，全身最有利的地方就是臀部大腿，最好的就是每天坚持拉伸。这个动作可以提高背部的灵活性，桥拉伸要比摸脚趾难，先平躺，然后用手从下面抓脚踝，抬起屁股带动躯干，从而拉伸背部。
