不吃饭真的可以瘦下来吗？随着人们的生活水平越来越高，很多人都开始有了肥胖的现象，有些人为了能快速减肥而选择不吃饭，那么不吃饭真的可以瘦下来吗？以下分享给大家，希望对大家有帮助。
不吃饭真的可以瘦下来吗1
有一定效果
不吃晚饭确实能够达到瘦身的效果。多数人的肥胖结缘于久坐不动、饮食油腻等因素所引起，只要限制了脂肪摄入便能有效减肥。在如今快节奏的生活方式下，晚餐逐渐代替午餐，成为了一日三餐的必需品，所食用的鱼肉类食物以及油炸类食品并不在少数。晚上的代谢水平又比较低，这些食物不能完全消化，自然会增加肥胖的可能，坚持不吃晚餐减肥确实有奇效。一般坚持半个月，便能看到不吃晚饭的效果。
采用这种方式减肥也必须明确一个问题，晚餐既然代替了主食，成为不可缺少的一餐，也就成为了人们获取营养物质的主要来源。在现如今的高压环境之下，耗费的脑力更多，所需要的养分也更多，缺少了晚餐也就缺少了一个主要的养分来源，难免会出现营养不均衡的问题。坚持不吃晚餐，自然是有危害的，工作强度大的人还有可能影响到脾胃健康。
不吃饭真的可以瘦下来吗2
不吃饭减肥注意事项
1、从整体饮食而定
不吃晚饭是能够起到减肥作用的，据科学研究表面，晚饭是引起肥胖的关键因素，因为晚饭会减低身体对于血糖的.调节能力，从而导致脂肪的新陈代谢能力降低，并引起肥胖。
虽然不吃晚饭能减肥，但是更多需要从整体的饮食进行调整，并不是代表你不吃晚饭，而早饭午饭吃很多，就能够起到减肥的效果的，所以在早饭以及午饭的时候，尽量吃八分饱，并且减少摄入油腻以及高热量的食物，才能够达到不吃晚饭就能减肥的效果。如果你午饭以及早饭选择油腻高热量的食物，那么即使晚上不吃，那么减肥效果也是比较低的。
2、需要根据个人体质而定
虽然不吃晚饭能够起到减肥效果，但是这种方法也是因人而异的。如果是体质比较好的人，肠胃功能比较好，那么可以通过这样的方式来进行减肥。
如果体质比较虚弱亦或者是肠胃功能不太好的人，这种减肥方式一不小心就会适得其反，体质虚弱的人不吃晚饭，长期下去很容易导致低血糖的发生，如果晚上经常空腹，会导致自己的肠胃黏膜受到腐蚀，并且导致胃病，而且睡眠质量也会大打折扣，使自己的身体更加糟糕。
