春季减肥妙招，运动的同时也要保护好自己，在我们日常的运动中，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动对三高人群的重要性不言而喻，下面跟着小编一起来看看春季减肥妙招技巧。希望对你有用！
春季减肥妙招1
春季宜减肥
1、春季减肥非常有利于身体健康。由于春天气温适宜，身体水分流失比较少，这时减肥不会给人体的各个器官代谢造成一定负担，同时有利于恢复皮肤弹性。随着春天气温的上升，人们的食欲也会逐渐下降，相对冬季来说吃得少一些，而且会多吃脂肪含量少的清淡食品，加上昼长夜短，人体的能量消耗也会增多，体重很容易下降，如果在春天配合身体锻炼，减肥降脂一定会取得不错的效果。
减肥是一项针对于身体的综合工程，饮食、运动、排毒、日常活动一样都不能少，以下为大家详细介绍春季减肥方法。
平衡饮食结构
2、合理分配三餐
据调查，法国人保持苗条身材的方法是，在下午2点前就摄入全天所需的57%的热量，这与我国”早上吃饱、中午吃好、晚上吃少”的饮食法则具有异曲同工之妙。
增加蛋白质和纤维摄入量
每天应该多吃一些富含蛋白质和纤维的食物，蛋白质可以提高人体新陈代谢，纤维可以减缓食品释放能量，并且消化高纤维食物需要消耗比消化其他食物更多的热量，从而减少脂肪在体内的堆积。
补充水分
水分的摄人每天也是必不可少的，水可以防止体液潴留，有利尿排毒的作用，而且体内摄入的水分充足，肌肤也会变得柔润光泽。
运动减肥
3、耐力运动
真正有效并可以燃烧脂肪的运动应当是耐力项目，??因为开始消耗的只是碳水化合物，然后才是脂肪。你可以进行慢跑、徒步、骑自行车，每次至少坚持20分钟。
着重减臀腹部
春天，臀部和小腹部位是“重灾区”，你可以在下班时提前下车步行回家，或在每晚院睡前花15分钟做仰卧起坐运动。这些运动长期坚持一段时间，效果也是不错的。
排毒减重
4、如果你的身体开始出现肚胀和便秘的情况，你一定要趁早进行一次“大扫除”。你可以试试多吃一些苹果，没有喝牛奶习惯的人也可以试试早上喝一杯冻鲜奶，同样也会起到排毒的作用。
抓住日常锻炼机会
5、在平时你可以走楼梯而不坐电梯；尽可能地骑自行车而不是公交车；保证逛街、购物的次数；在家里时，主动做一些家务，因为家务劳动是最消耗热量的，只要长期坚持下去，就—定能收到很好的效果。
春季减肥妙招2
1、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
2、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的`效果。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
3、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
4、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
