【导读】：每个女生都挂在嘴边的一个词就是“减肥”，但真正能成功的并不多，到底怎么减肥最快最有效呢？今天就跟大家分享几个减肥好方法帮助你快速减肥成功。
减肥成功秘诀一、减少食物摄入量
我们的胃是可以伸缩的，吃太多会把胃撑的很大，在经过一段时间的控制饮食后，你就会发现，你再吃很多的东西胃已经塞不下了，因为胃变小了，那么，你已经开始步入成功了。
但是，控制饮食绝不是饿着不吃饭，而是健康的饮食，按平常吃就好，三餐均匀，不要暴饮暴食。减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的。
减肥成功秘诀二、一定要吃早餐
为了不让卡路里积聚，保持体内代谢活跃，最简单的减肥成功秘诀就是好好吃每天的3餐。其实，热代谢最活跃的正是早上，而随着时间推移，热代谢就会逐渐减慢，所以我们经常越晚吃东西越容易发胖，其实就是这个原因哦!而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。
晚饭尽量不要拖到9点后，让食物充分消化，同时注意在睡前躺在床上做些轻缓的拉伸动作，能帮你活化蛋白质在睡眠中的合成，增强肌力，促进脂肪的燃烧，打造代谢力高的易瘦体质。
减肥成功秘诀三、多喝水和多喝汤
常喝汤可以保健饱腹，常喝水可以排毒瘦身，这些大家都知道吧，多喝流质食物对于减肥是很有帮助的。
当然饮料除外，平时吃饭之前可以先喝一碗汤或是喝一些水，都能减少你对主食的摄入，如果不喜欢喝水或是没时间煲汤的话，你也可以喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陈代谢的效果也很不错，而且还美容呢。
减肥成功秘诀四、多站立，多运动
想减肥的MM请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。多走动永远比坐着好。但是要强调的是，运动这个东西，是要坚持才能出效果的。不是说非要做什么剧烈的才叫运动。
运动是一个坚持的过程，哪怕是走路，只要我们坚持，一个月后效果也是美美的，我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的减肥运动。
减肥成功秘诀五、张弛有度的有氧运动
每天坚持半小时的有氧运动，并且在有氧运动中要掌握好运动的强度以及节奏，不停的变化节奏对减肥能起到事半功倍的效果。
如果在平时的高强度的运动中加入点平缓的动作，这样的节奏相比保持一种节奏的运动要消耗更多的热量。
