【导读】：每天看到那些苗条的身材总是有些羡慕，恨不得自己也能那么瘦，那么什么方法减肥最快最有效？疯狂亚洲富豪吴恬敏8个减肥方法 。下面来看看。
1. 早餐铁则：碳水化合物＋蛋白质
吴恬敏非常注重饮食的均衡，只要吃得健康、适量，不用挨饿一样能维持苗条体态，而早餐是一天当中最重要的一餐，所以她的原则就是摄取同样份量的碳水化合物和蛋白质，补足一天所需的能量。
2.气泡水解嘴馋
吴恬敏说自己的包包里一定会随身携带一瓶气泡水，在餐与餐之间或饿的时候拿来解嘴馋，气泡水里面含有二氧化碳，喝到胃里之后就会膨胀，进而产生饱足感，帮助降低食欲，而气泡水中的碳酸更能刺激胃壁黏膜，促进消化排便，不过在这里提醒大家一定要喝没有调味过的气泡水，避免瘦身不成，反而还喝进一堆热量！
3. 起床5分钟腹部核心运动
吴恬敏维持早睡早起的生活习惯，而且每天睡醒的第一件事就是在床上做5分钟的腹部核心运动，既不会太过刺激，又能帮助提神醒脑，但其实选在刚起床时的真正目的，是为了提醒自己每天都要记得锻链核心肌群，长期下来身体适应了这样的运动习惯，燃脂功效还能有所提升喔！
4. 每天户外慢跑至少30分钟
无论工作再怎么辛苦，吴恬敏每天都一定会在家里附近的公园慢跑，而且至少持续30分钟，不仅当下能锻链全身肌肉，停止运动后还能持续燃脂达5小时以上，而慢跑更是吴恬敏的纾压管道之一，在身心感到疲倦时出去慢跑一圈，会感觉自己好像又活了过来一样！
5. 洗澡时指压按摩大小腿肌
虽然长期养成慢跑习惯，但吴恬敏的身材穠纤合度，腿部也不会特别粗壮，而她的秘诀就是每天洗澡时，在大小腿涂抹身体乳，再用指腹来回按压小腿肚和内外侧大腿肌，不只帮助舒缓紧绷的肌肉，更能加速下半身血液循环，促进代谢。
6. 睡前厚敷果酸精华
吴恬敏健康又透亮的小麦肤色很让人印象深刻，而她的焦糖肌保养心机，就是睡前在脸上厚敷一层果酸精华，果酸能去除皮肤表层的老废角质，同时保湿功效也十分显着，在夜晚修护滋润肌肤，难怪吴恬敏的焦糖肌怎么看都闪耀着bling bling的光泽！
7. 一天两次深层卸妆
由于工作拍戏需要大量上妆，吴恬敏每天回家都会进行两次的深层卸妆，先用化妆棉沾取适量卸妆油，将脸上的妆容初步卸除，用清水冲洗掉后，再使用有卸妆功效的洗面乳，将脸上剩余的脏污和卸妆油一并清洗干净，最后再用化妆棉沾取清水，加强清洁眼部细微的妆容残渣，吴恬敏的好肤质就是从卸妆做起的！
8. 发膜搭配热毛巾护发
吴恬敏非常喜欢染烫发，但以前觉得自己发质够好，所以总忽略护发这块，直到开始出现毛躁甚至断裂的现象，她才开始惊觉原来头发受损的情形这么严重！现在她除了每天使用润发乳，每隔2~3天也会固定敷用发膜，再包上热毛巾，让精华能更快渗透进发丝，加强护发效果，也让吴恬敏的发质重回过去的光滑柔亮！
1.看电视顺便深蹲
看电视时不要呆呆种在沙发上上，靠着大腿运动，一边看电视打发时间，一边练习深蹲，像要往后坐椅子一样慢慢蹲下，维持20-30秒休息10秒，或是连续上下深蹲15下，共三－四组，做完跟看完一段节目的时间差不多喔！
（贴心提醒：避免在湿滑地板做这动作，以免重心不稳滑倒。）
2.饭后抢着洗碗
吃饱饭后不要马上坐在电视前发懒，站着洗碗15分钟，顺便练习站姿抬腿，站稳後将右脚轻轻抬起，臀部用力收缩右边大腿往後上方抬，过程膝盖微弯不可碰到地面，并且大腿肌肉保持用力不松懈。抬起後回到起始位置就算一下，两腿轮流各15下为一组，一天4组，组间视状况休息半分钟到一分钟。
3.晒衣练练胸大肌
晒衣服时候，改用双手拿着晒衣杆，两边前臂靠紧，将专注力放在胸大肌的地方施力抬高手臂晾衣服，过程中保持用力，不可以把两边手肘松开。虽然很酸，但是可以避免胸部下垂啊！
4.拖地转腰超腰瘦
左手握住拖把下方、右手握住拖把上方，双脚呈现弓箭步（左脚在前，右脚在后），微微面向右前方，利用腰部力量向左旋转，让面相正对前方，同时推出拖把，再向右旋转收回，反之亦然。根据个人身体状况调整拖地速度，旋转角度不须过大，避免拉伤。
5.随时随地缩小腹
做任何动作，都要记得缩小腹，让肌肉保持出力状态，记得搭配用力时吐气、动作收回时吸气的呼吸方式，每个动作至少做满15下4组才有意义喔！
【同场加映】煮饭我最大，超好用瘦身食材别错过
勤奋的运动，当然需要超级食物的加持，帮助身体燃脂代谢啊！妈妈们平常在家中准备三餐时，记得掌握肠胃大权的人最大，聪明将以下几种有助瘦身的食材加入，美其名为兼顾家人健康，大大方方为自己打造瘦身餐吧！
