易胖体质怎么减肥最快，属于这种体质的朋友们都很关注这个问题。易胖体质的人不是天生就这样，是由于自己的不良生活习惯导致的，所以他们想要快速减肥让自己瘦回去，但是却不知道方法。下面小编带你了解易胖体质怎么减肥最快。
易胖体质怎么减肥最快1
1、易胖体质
出现面垢油光，脸上爆豆，很容易身重困倦，心烦气闷等外在现象。中医认为脾有“运化水湿”的功能，体虚消耗不良，暴饮暴食或者吃过多甜食和油腻食物，会造成脾胃产生湿气，而夏季天热，内外冷热交替，长期以往，很容易形成“湿热体质”。
解决之法：注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。
2、痰湿体质
外形水肿肥大，疲劳多梦，胸闷气喘，常常感觉腿部沉重。造成这样主要是脏腑气化功能失调引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。
解决之法：
尽量避免肥厚味重，多吃点水果和蔬菜，维生素等食物，也适当的服用一些六君子丸或杏苏二陈丸健脾化痰。
3、气虚体质
每个人或多或小都有一类林妹妹的朋友或同事。偏偏还身材肥大。面色苍白发黄，精神萎靡，说话声音小，体力不支，快走都会气喘吁吁，容易感冒，舌边有齿痕等，都是气虚类体质的常见现象。
解决之道：这类人不适合减肥，越减反而越胖。本身气血不足，则是需要大量的进补。黄芪和茯苓泡水喝是最好的补气方法，喝一段时间会产生明显的效果。适量的有氧运动也是气虚体质朋友需要注意的。
4、隐形肥胖
生活中有这样一类人，怎么吃都不胖。身材匀称修长，十分的好看。这是最羡慕嫉妒恨的一种体质。但是，很多专家都表示，这类人群最容易患隐形肥胖，外表没有出现肥胖的现象，但是体内器官可能会被油脂包裹。例如脂肪肝和糖尿病等。
解决之法：控制脂肪和碳水化合物的摄入，增加蛋白质、维生素和膳食纤维的供给，多喝水，控制盐分的摄入。
关于易胖体质的减肥方法就介绍到这里了，首先要分清楚类型，减肥成功就可以变成易瘦体质了。
易胖体质怎么减肥最快2
一、易胖体质减肥方法
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。
其中“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1～2杯白开水，再去锻炼）。早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。
3、不吃甜食
蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的'习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。（中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力）。
4、进食速度要慢
吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食然后达到减肥的效果。
二、不同体质减肥方法
1、平和体质
特征：体形匀称、健壮，性格随和开朗。这一类人是最健康的，不过一旦发胖，就是全身均匀的胖，或者说壮实，身体处于平衡状态，自然也就难以减肥了。没关系，保持好的生活习惯，寻找另一个最佳平衡点，一样可以减肥。
减肥要点：调整运动状态，一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。改变运动的花样和时间。如果你平时都是坐车上班，不妨提前两个站下车走路。如果你平时上二楼都坐电梯，这个习惯也得改一改。
2、痰湿体质
特征：体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食。
减肥要点：如果你是痰湿体质的胖子，那么你可能是腰粗肚圆屁股大，步伐沉重，不爱动弹，要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
推荐食物：木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。
禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等
3、湿热体质
特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒。
减肥要点：如果你是湿热体质的胖子，那么你不但体型肥胖，而且面垢油光，一脸痤疮，如果能够清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。
推荐食物：绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。
禁忌食物：油脂含量很高的各种油炸、油煎食物；胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。
4、气虚体质
特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗，性格内向、胆子小，易患感冒。
减肥要点：益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。气虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动；也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。
推荐食物：粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。
