【导读】：易瘦体质的人一般是吃什么都长不胖，很多人都想拥有易瘦体质，下面一起来看看易瘦体质的特征有哪些？易瘦体质怎么增肥？
易瘦体质的特征是身体容易出汗，脾气不好，而且吃什么都长不胖。
据说，这就是易瘦易胖体质的分别！你是左还是右。
「瘦人多火」，中医所谓的「火」，是指促进身体机能活动的阳气。当体内阴衰阳盛，负责冷却身体的水分不足，血气上扬，就会容易感到燥热，出现口乾舌燥，手足心热等症状。
易瘦体质的人通常具有以下症状，只要符合3点你就属于易瘦体质：
1.容易出汗，睡觉时盗汗特别严重。
2.脾气不好，容易生气焦虑，口乾舌燥。
3.有贫血、眩晕、心悸等症状。
4.难以入眠。
5.排泄物乾燥。
饮食调整体质：易瘦体质的人，养生原则为滋阴清热，养心滋肾，调养气血。
一、精神调养
瘦人由于阴虚火旺，故性情急躁，常常心烦易怒，这就是人们常说的“瘦人多火”。因此，人平素必须加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯;在生活和工作中，对非原则性的问题少与人争，以减少激怒;要少参加互争胜负的文娱活动。
二、健脾益胃
脾胃是后天之本。人体的生长发育、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给。若脾胃虚弱，人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此，健脾益胃，是体瘦之人必须重视的。若饭后腹胀，大便稀者，说明吸收功能不好，责之于脾。可吃点补气的药，如补中益气丸之类，并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物。若不能吃，责之于胃。注意补胃。若既不能吃，又消化不好，则须脾胃双补。
三、饮食多样化
在摄入足够的蛋白质情况下，应该多进食一些含脂肪、碳水化合物，如淀粉、糖类等比较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦人朋友们，可选择鸡、鱼、鸭、羊、牛、兔肉及肝脏来食用，而且鱼肉和兔肉非常易消化和吸收。
选择增肥食时以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鱼片、鸡肉、绿色蔬菜、藕粉、黄油、海参、奶油等。一定少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能都比较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4-5餐为佳。
四、注重加餐
除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。
五、合理安排时间
要想增肥，那么就要做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢熬夜，喜欢玩通宵，第二天又要强打精神去上班，这样严重影响了睡眠的质量，长期这样下去不瘦那才是怪事。还需要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，这些都会使人越加消瘦的。反之，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
六、学会解压
一般压力大，爱紧张、兴奋、焦虑的人都会偏瘦，因为身体在应付这些情绪时会消耗更多的能量像蛋白质、钙、镁、维生素等，而你又没及时补充长此以往瘦弱就不说了，骨质疏松、肠胃病、免疫力低下等都会找上门。因而保证一个平和的乐观的心态非常重要。
七、适当运动
增肥除了食用高脂肪的食物，保持愉快的心情，还要注意多运动哦。对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，还能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得比较瘦弱。
在增肥运动方式上，慢跑就是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数会明显增多，这样可以有效的消耗人体的能量，在进餐时胃口就会好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，这也是减肥的人最应忌讳的。增肥是好事，但是也要注意方法，避免给身体带来不必要的伤害。一定要健康的增肥哦。
