【导读】：易胖体质是困扰很多人的问题，对于易胖体质的人来说只能眼睁睁的羡慕那些吃不胖的人，但其实易胖体质虽然有先天的因素在里面，但也是可以改改变的，下面就和小编一起看看吧。
易胖体质是有可能遗传的，因为易胖体质和先天的基因有一定的关系，因此也就有几率会遗传给下一代，不过易胖体质并非完全无法改变。
首先，要搞明白，自己是真正遗传的易胖体质，还是后天被自己作成的。如果你的家人都很胖，而且自己也能感觉稍微多吃点就长胖，吃啥啥香，食欲好肠胃好，身体吸收又好，那基本可以判断您是真正遗传的易胖体质。还有一种是后天被自己折腾成的，多见于那些采用极端的减肥方式，比如过于严苛的节食行为、过度的有氧运动、悠悠球似的体重波动都会造成易胖难瘦的体质，因为这些方式都会降低或者损伤基础代谢，造成器脏尤其是肝脏的慢性受损，最后身体无法代谢吃进去的营养物质，就变成“喝凉水都长胖”的悲催体质。
易胖体质的形成虽有遗传性原因，但是主要还是受日常生活方式影响形成。一般来说，易胖体质的人一般会有以下几种表现：1.一日三餐不正常并且经常在外就餐。2.爱吃零食，爱吃宵夜。3.有吸烟喝酒习惯。4.经常熬夜。5缺乏运动。6.吃饭速度过快。如果刚好那么不幸，以上表现你中了3项以上，那你可要当心咯，一不小心就可能胖成球啦。
易胖体质其实也是有可能通过后天的调理变成易瘦体质的，下面就来看看调理方法。
1、用柠檬水让自己苏醒
一般易胖体质或多或少都会有便秘的情况，那么每天喝一杯柠檬水让自己苏醒，这不仅可以让自己在接下来的时间里充满活力，而且还能帮助你排除体内的毒素，能够让你不再被便秘所困扰。
2、益生菌很有用
一般情况下，人的体内需要适当存在一些比较好的细菌，这样才能够帮助我们的消化和营养的吸收，而且益生菌对于减肥也是非常有帮助的，因为它可以有效的减少腹胀的情况，而腹胀多是由于消化不良或者是过多的坏细菌积存在肠道内导致的，而长期处于消化不良的状况下，也很容易导致肥胖，所以多吃益生菌不仅可以让肠道健康，而且还能够控制自己的体重。
3、多吃蔬菜
事实上有许多易胖体质，其实都是喜欢吃荤，而且很少，或者说基本上不吃素，这也是造成体重永远减不下来的原因之一，所以要想改变自己的易胖体质，在日常饮食当中就需要多吃蔬菜，蔬菜与荤要按照7:3的比例来搭配，这样才是改变一般体质最好的办法。
4、持续运动
对于易胖体质来说最主要的还是要坚持运动，或许你会说没有时间，或者是懒得去健身房，其实就算你不花时间在健身房上，你也可以变得非常的健康，因为只要你想运动，在家里面也是可以做的，并且并不需要你每天都做，每周只需要做三次以上就行，而且每次的运动量一定要大于30分钟，这样才能促进消化系统的正常运转，也能有助于改变易胖体质。
1、保持运动健身。对于易胖体质而言，运动可以帮助脂肪的消化，在一定程度上改变易胖的体质。
2、养成规律的生活习惯。大多数人的肥胖都是由于生活习惯、作息时间的不协调，为了改变易胖的体质，应当尽量避免熬夜的情况，养成早睡早起的习惯，渐渐形成良好的生活习惯。
3、避免吃宵夜。在每晚八点之后食用食物很容易导致肠胃难以消化，进而导致脂肪、毒素的堆积，长期以往就会加剧体重的增加。
4、按时吃早餐。现在大多数的青少年都没有吃早餐的习惯，其实早餐是一日当中最重要的一餐，是人体吸收营养的必要途径。
5、多吃蔬菜水果。很多肥胖的人群都是由于饮食习惯的不规律，过多的食用油腻、辛辣等高脂肪的食物，应当在日常生活中多食用新鲜的蔬菜水果，帮助补充身体的维生素。
