健身肚皮舞入门，运动是保持身体健康的基本途径，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，适量的运动有益健康，这项运动对身体素质的要求是比较高的，以下分享健身肚皮舞入门，希望对你有所帮助。
健身肚皮舞入门1
1、没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗?
答：当然可以，肚皮舞是非常适合人体的舞蹈，同时也是歌颂生命的舞蹈，所以即使没有舞蹈基础的人通过课程的练习也可以跳出自信的肚皮舞哦!
2、肚皮舞一定要打赤脚吗?
答：肚皮舞在古代是一种宗教仪式，舞者通常是打着赤脚，意思是指舞蹈表现出来的意境为大自然跟人类繁衍的生命力，同时也是亲近土地，和大自然做最直接的接触!由于现在学习的场地受到限制，地板的质量不一，有的甚至还是水泥地板，所以同学们也可以买软鞋保护足部，而国外的舞者因为表演为求美观，也会穿着专门的舞鞋(专业的高跟鞋)，所以可以依自己的情况和表演而选择是否穿鞋!初学者还是建议先赤脚练习一阵子之后，最好是进入了更高一级的课程再考虑是否穿着高跟鞋练习哦!避免足部受伤那可划不来!
3、学习肚皮舞需要准备什么?
答：肚皮舞典型的基本配备是腰巾，和轻便且贴身的服装，建议是薄的牛奶丝和水裤，在土耳其的时候，土耳其老师是用一条豹纹的纱当作腰布，她们可是很随性的呢，所以当自己有功力的时候，有没有腰巾已经不是很重要了，因为随意做个动作都非常显著!
4、肚皮舞的道具还有哪些?
答：基本上除了腰巾之外，纱巾、手杖、小烛台、大烛台、刀、指钹、鼓都是跳肚皮舞会使用到的道具，当然啦!国外的.舞者甚至还有使用到火把。再刺激一点，有的舞者还与蛇共舞呢!但是这个可能要和蛇先培养默契吧!
健身肚皮舞入门2
肚皮舞练习热身动作：
一、呼吸：
1、挺直腰部及背部，慢慢用鼻子吸气，同时向外鼓出腹部。
2、慢慢呼吸，同时向内缩进腹部
建议：先浅呼吸，然后逐步变为深呼吸。
二、颈部：
1、向下低头，接着将头部从左到右、从右到左大幅度旋转。
2、连续向左右各三圈，节奏有慢渐快。
建议：旋转颈部时，注意身体不要跟着旋转，只旋转头部。
三、肩部动作：
1、由前到后，做肩部环绕运动。
2、由后到前，做肩部环绕运动。前后各8次。
建议：只旋转臂部肌肉是没有效果的，必须使用肩部肌肉。
四、肩部动作：
1、抬起两脚后跟和两手臂，并保持站立状态。
2、将左侧肩膀向上抬起，就像上拉肩膀。
3、换方向，将左侧肩膀向上抬起。左、右肩膀交替进行。
建议：固定头部位置，逐步把肩膀抬得更高。
五、伸臂舒胸：
这个动作很像伸懒腰哦，双手交握，掌心翻转向一侧上方提拉，带动另一侧胸腰的伸拉，要注意手肘尽量伸直，并向耳后伸展。左右两侧交替练习。
六、斜提胸：
左手在脑后拉住右手，向左下方拉动，带动侧胸腰向左下倾斜，注意左手肘向下拉至极限，使左侧胸腰有挤压感，右侧胸腰伸拉。左右两侧交替练习。
七、前展胸：
自然站立，双手在背后交握，向后向上提拉;同时胸部用力向前方平推、扩展。要注意双肩保持下沉的状态。
八、后收胸：
自然站立，双手向前交握，翻转手心向前推手掌，同时胸部向内收、用力后推，让上半背部形成一个向后的弧度，整个上背部扩展开。
九、横拉胸：
自然站立，双臂打开甚至，右侧手臂像被牵拉延伸至远方，带动胸部向右侧横移，但要注意胯部保持不动。左右两侧交替练习。
肚皮舞可以达到减肥的目的，尤其是瘦肚子，在跳肚皮舞的过程当中腹部的脂肪在燃烧，如果每天跳肚皮舞的话，不到一个月腹部就会瘦下来，这种减肥方法比其他的方法要有效，主要是比较安全，但只有一件需要长期坚持才能达到永久的瘦身。
