让小肚腩消失的方法，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动还能帮我们甩掉赘肉，适当的运动可以帮助我们减轻压力，都说生命在于运动，现在让小肚腩消失的方法。让我们一起来看看吧！
让小肚腩消失的方法1
1、多喝水
我们产生小肚腩的原因之一就是腹部有东西囤积，多喝水可以帮助我们的肠胃蠕动，让我们的身体及时排出肠道中囤积的废物，具有排毒养颜的作用，同时多喝水提及给人提供饱腹感，让我们减少摄入的能量。除此之外，多喝水还能够起到刺激神经系统分泌肾上腺素的作用，让我们体内囤积的脂肪逐渐被消耗减少。
2、避免高热食品
很多女孩对奶茶、巧克力等食物没有抵抗力，但为了让我们拥有美丽的身材，我们就必须对它们说再见了，相比于其他的食物，这些高热量、高糖的食品更容易被人体吸收进而转化为脂肪在我们身体内堆积，因此在我们控制小肚子的期间，一定要尽量不去接触这些食物，要是非常想吃，也要控制食用量。
3、有针对性的运动
由于小肚子并不是肥胖人士的专属，很多人并不需要减肥，因此要有针对性的减去我们的小肚腩，同时尽量不会对身体其他部位造成影响。这里比较推荐的运动就是仰卧起坐了，它对我们腹部肌肉的锻炼较高，非常适合我们减去小肚腩，不过不管什么运动最重要的就是要持之以恒的坚持下去，坚决杜绝三天打鱼两天晒网的行为。
4、避免久坐
无论是什么职业，都很难避免久坐，但久坐的危害却非常大，导致我们出现小肚腩的原因之一就是由于久坐，在生活中我们经常见到大腹便便的上班族，久坐就是引起这一现象的重要因素，所以当我们一有时间就需要多活动活动。
让小肚腩消失的方法2
1、游泳
游泳是减肥最好的运动，它能锻炼全身的肌肉，使身材匀称，当然，游泳对减小肚腩也是有很好的'效果的。它类似于在模拟失重状态下，对全身各方面功能都有很好的帮助，。
2、转呼啦圈
经常会看到女生因为想减肥而不停地转呼啦圈，男人却很少会做这个。其实男人要减小肚腩也可以转呼啦圈，因为它很消耗体力，而且它还被称为腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。
3、仰卧起坐
如果是在家里最好两个人一起做，一个人帮扶着脚。但是现在很多公园都有仰卧起坐的器材，人躺在器材上，有一个勾脚的地方，可以自己一个人不用帮忙就可以做。
仰卧起坐的优点很多，最重要的就是不限场合，可以随时随地坐，这对于每天忙于工作，没时间去健身房的男性绝对是一个绝佳的运动。另外仰卧起坐也是一个锻炼腰腹的运动，经常坐不仅能减去小肚腩，还能练出腹肌哦!
4、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
5、按摩
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
