减肥期间该怎么吃，我们都知道减肥的方法有很多，在减肥期间，我们的饮食是有不少要注意的，如果不注意自己的饮食那可能会导致减肥失败。那么接下来我们就来详细了解下减肥期间该怎么吃。
减肥期间该怎么吃1
一、要吃早餐
很多女人很容易陷入的一个减肥误区是，觉得不吃早餐有助减肥。但实际上相反，不吃早餐的话，反而会让你胖得更快。
因为早餐没吃会让人陷入饥饿，而且没有精神，如此一来到了中午的时候，就会吃得更多。想要减肥效果好，要吃早餐而且要吃对，建议选择豆汤豆浆、脱脂牛奶饮用，减少粥类、面条等主食的进食量。
二、午餐要吃饱
午餐到晚餐的时间相距比较远，如果为了减肥而减少午餐的食量，那么下午就会没有精神，而且还会因为饥肠辘辘而分心，最终影响工作。
所以说，这让她们习惯性吃零食，比如说小面包、小蛋糕之类的，而且还有不少人喜欢搭配奶茶食用，这些都是高糖分的食物，吃了反而更容易肥胖。
因此，减肥的时候，中午一定要吃饱，不能饿着自己。饿太久的话，则会导致晚餐吃太多，不利于减肥。
三、晚餐少吃
不管是从健康的角度来说，还是减肥的`角度来说，晚餐都应该少吃。因为晚上的时候，身体需要休息，从而消化能力比较低。吃太多的话，肠胃压根就没办法及时消化这些食物，就容易造成堆积，从而导致你出现肥胖。
建议晚餐的食物，应该多吃蔬菜和粗粮，远离油腻的、高糖分、高热量的食物。新鲜的蔬菜和水果，都是非常不错的选择，肉类可以吃，但是请选择鱼肉、鸡肉等脂肪少的。
减肥期间该怎么吃2
女性减肥期间怎么吃
一、肉质选择有讲究
肉质的选择要遵循两个基本原则：选高蛋白、低脂肪的肉。最好选择去了皮的肉，而且为了避免摄入多余的油脂，尽量采取清蒸、清炖、烤的烹饪方式。
推荐以下肉类：
牛肉：每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合减肥的人食用。
鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，减肥时吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
鸡肉：每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合减肥时食用。
二、执行诀窍来掌握
1、不吃肥肉。肥肉基本都是脂肪，与瘦肉在营养上差别非常大。
2、不吃皮。不吃鸡皮、鸭皮、猪皮各种皮，少选猪蹄、凤爪、鸡翅这种除了皮没多少肉的食材。
3、少吃排骨。排骨的脂肪含量其实比较高，减肥期间少吃。
4、猪牛羊肉要选纯瘦肉。减肥期间可以多选牛羊肉，少吃些猪肉。不建议完全不吃红肉，可能发生贫血。
5、吃白肉。
