你知道怎么做才能保持身材吗？好不容易把身上的赘肉甩掉，再也不想回到浑身赘肉的日子啦！坚持保持身材才是美的第一要义。小编精心为大家整理了怎么做才能保持身材相关的知识和信息，希望对你有所帮助。
怎么做才能保持身材1
1、每周最少进行3次训练
要保持身材，并不能够让你离开训练，但是训练可以适当即可，一般而言，每周训练3次就可以较好的保持身形，这里的训练，并不全代表有氧训练，也可以是力量训练，力量训练可以塑形肌肉，保持肌肉紧致，既没有脂肪堆积，也不会因为肌肉过大形成块头，这正是最好身材的保持方式之一。
2、另类性的有氧训练
要保持身材，很多人会说，多进行跑步就可以了，但是还要能比得过跑步更有效果的有氧训练，在健身房当中，你可以进行跳绳，动感单车这些有氧训练，跳绳相比跑步，能有更好的代谢作用，还能训练到小腿肌肉；动感单车可以训练大腿，臀部，防止下垂的现象出现。训练并不要一层不变，包括有氧训练也一样。
3、进行必要的力量训练
我认为，要让身材得到持久的保持，首先来说，要减少脂肪的堆积，这就有必要增加你的肌肉量，因此，无论是男性女性，从事一定的.力量训练非常有必要。不要强迫性认为练出太多太大的肌肉影响身材的美感，有一定的肌肉，提高了你的新陈代谢，可以减少脂肪堆积，因此，必要的力量训练，对保持身材有很大的影响。
4、对于摄入量的精准掌控
摄入量的多少牵扯到了你的是否有能量剩余或充足，如果能量有所剩余，那么会造成一定的脂肪形成；但是摄入不足，能量不足，会促使身体分解一定肌肉，肌肉分解，身体开始消瘦，不再饱满，因此，要保持身材，对于每日的摄入量要做到较高程度的掌控，既不可以节食，也不可以多食。相对来说，一般健身人群新陈代谢量较大，对于摄入代谢要相比平常人有更高要求。
5、更多的水分摄入
还要强调一点，如果是要保持你原有理想的身材，你需要比平日或是常人更多的饮水量，水分涉及了新陈代谢，肌肉合成，脂肪代谢等重要生理进程，经常性的饮水，会让你体内血液，细胞，加速再生，更新换代，所以说，更多的水分摄入，配合上一定的训练，最终的身材一定有最好的保持。
怎么做才能保持身材2
1、 喝柠檬水
虽然饮用普通的纯净水对身体也十分有益,但是如果能在水中加入一些柠檬或酸橙则能更有效地帮助消化。关键是不能用冲饮的柠檬汁粉末或是柠檬片,而要将有机柠檬榨成汁直接饮用。
2、 补充消化酵素
在摄入食物的时候,消化酵素会起到帮助分解和消化的作用。但是,在大吃大喝之后,消化酵素通常就不再发挥作用了。因此,不妨多摄取一些萝卜,卷心菜,番木瓜和芒果这类富含消化酵素的食物。
3、 苹果减肥法
苹果减肥法是在减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。三天之内不能吃其他食物。
4、 韭菜鸡蛋减肥法
韭菜鸡蛋减肥法是一段时间内以韭菜炒鸡蛋为主食的减肥法。韭菜鸡蛋可以作为减肥食物搭配中不错的一道菜。
5、 饮料减肥法
饮料减肥法是只喝饮料不吃主食减肥。此方法的执行就像它的名字一样一目了然。但是,美国波士顿医学中心的科研人员最近发现,因为大脑的饱感中枢并不将饮料记录为致饱物质,所以会出现一直不停地喝的情况,反而导致摄取更多的热量。
