怎么甩掉凸小腹和蝴蝶袖？很多女生都会有凸小腹和蝴蝶袖等问题，即使是很瘦的女生也是有这种烦恼。想要甩掉凸小腹和蝴蝶袖，就要找对方法。下面就和你说说怎么甩掉凸小腹和蝴蝶袖。
怎么甩掉凸小腹和蝴蝶袖1
1、大腿缝消失型
翘脚等姿势不良会让下半身重心偏移，体态歪斜还可能影响循环及代谢，可说是造成下半身浮肿的常见原因之一，值得注意的是，即使透过体操或按摩消除了浮肿，只要体态仍然歪斜，很快又会回到原状，因此平日一定要随时留意个人姿势！
体态回正体操
双腿并拢，腰挺直站立，下腹自然用力，稍微缩紧臀部，弯下膝盖。
维持着蹲下的姿势，将双脚打开，要注意膝盖打开的时候，脚底的侧边不要浮起来，维持着脚底贴地的状态。
慢慢回到站直的姿势，将膝盖阖起，回到1的姿势。使用大腿内侧的肌肉以及腹部周围的力气，缓缓回到原来的位置。来回1~4的动作10次。
2、蝴蝶袖飞扬型
穿着合身外套、短袖T恤时，蝴蝶袖总是令人尴尬，其实上臂分为上臂二头肌与上臂三头肌，前者平时提东西时就会使用到，后者在日常生活中鲜少使用，因此导致脂肪容易囤积，再加上上臂三头肌占了上臂的三分之二，一旦松弛就会导致整个人看来变胖！
简单合掌锻炼
身体摆正，右手掌心向下，左手掌心向上迭在胸前，注意上半身挺直。
一边吐气，利用右手三头肌的力量，一边慢慢数到4，将左手向下压。
一边吸气，稍微放松右手三头肌的力道，一边慢慢数到4，用左手右手推回原位。
换边做，另外一边做法相同，直到三头肌有温热感后再做1～2次。
3、小腹圆滚滚型
许多女生虽然有着正常的体重、不算胖的身材，却有着突出的.小腹，这通常是因为平时腹部及背部的核心肌群缺乏锻炼，身体姿势不安定，不仅容易小腹凸凸，还容易弯腰驼背更加显老，因此利用忙碌生活中的小空档活动深层肌肉是第一要务！
四肢平衡伸展
四肢着地（建议使用瑜伽垫），用肩胛骨支撑着手腕，双肩朝下，避免腰部反折，尽可能让腹部和腰部保持挺直。
将右脚举到臀部的高度，朝后方伸展，并为了锻炼平衡，请举起与脚相反的左手朝前伸展，过程中留意腰是否反折或弯曲，保持挺直，维持5个呼吸。
回到四肢着地的姿势，重整呼吸，再反方向重复动作。
怎么甩掉凸小腹和蝴蝶袖2
1、抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。
2、抬头挺胸收腹，双手握拳于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复3组。
3、抬头挺胸收腹，两腿打开与肩同宽，双手握拳，手臂轻轻抬起，然后左脚向右上方迈出一步，同时两手手臂向左侧扭转，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走，坚持3分钟。
4、将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持2秒钟，重复此动作90次。
