你知道如何保持口腔卫生和保护牙齿吗？嘴巴是人们吃东西的，这个是需要注意卫生的，俗话说病从口入，那么对于如何保持口腔卫生和保护牙齿的重要性你知道吗？下面小编来告诉大家，欢迎阅读，谢谢。
如何保持口腔卫生和保护牙齿1
怎样保护牙齿
1、饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
2、按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
3、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
4、用力咬合
每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。
5、鼓肋漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。
6、茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
7、叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
8、保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。
9、控制辛辣、冷热食物
就过年期间饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，这样可以防止牙周炎。放假期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增，大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。
10、谨防急性牙周炎发作
过年期间，最容易发作的口腔疾病为急性牙髓炎和急性牙周炎，这都是由于过年期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加，身体防御机能降低，致使口腔或牙齿潜伏的病变发作或复发。因此，年前最好对口腔做个检查，小问题及早解决。
如何保持口腔卫生和保护牙齿2
1、刷牙
每天应该要早晚刷牙一次，这是去除牙菌斑最简单，最有效的方法，牙刷和牙膏应针对自己的口腔问题来筛选，牙膏有美白的，治过敏的，牙刷分硬，软毛之分，建议大家选软毛，因为长期使用硬毛会损伤牙釉质，并且牙刷三到四个月换一次。
2、牙线
牙线也是一种口腔牙齿清洁的'方法,可能知道它的人不多，但是还是有很多人选择使用它，牙签可以进入牙齿邻面，把牙缝的食物残渣剔出，特别是对平的或凸的牙面最好。
3、 漱口水
使用漱口水是目前有效清洁牙齿细菌的最方便方式，并且市面上也有大量漱口水供人选择，一般的漱口水就倒到瓶盖里，倒进嘴里，在嘴里开慧漱3分钟，再吐出来，它就可以非常有效的保持口气清新,并保护牙齿。
4、洗牙
牙线所无法触及的牙缝深处、牙龈以下和齿间部位是最容易滋生细菌的地方，在不损伤牙齿的情况下 定期洗牙可以非常有效的保护口腔清洁和保护牙齿的健康，所以定期去洗牙是清洁牙齿的途径之一。
5、草莓苏打美牙法
将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，将糊状物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将其刷掉，然后漱口，据说这个方法可以很好的美白牙齿，长期下来对去除牙菌斑有很大的帮助。
6、喝水
在平常生活中应该适量喝水，这样能让牙龈保持湿润，刺激唾液的分泌。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，对清洁口腔有很大的帮助。
