什么办法治焦虑症？在现实生活中，不少人患有焦虑症，这是一种不良的症状，我们需要想办法及时解决，不然会对自己的家庭和工作造成影响。那么接下来小编带大家一起详细了解下什么办法治焦虑症。
什么办法治焦虑症1
让身体放松的方法。比如采用最简单的深呼吸，让身体尽量放松。或是在医院理疗科进行按摩，让身体放松。或到空气环境良好的地方， 找个地方坐坐，让身体放松。或则，直接通过旅行的方式让身体放松。
转移注意力，培养兴趣爱好的方法。比如可以学习一下跳舞或音乐。欢快的舞蹈，能让人减少焦虑。
保持乐观的方法。可以听听一些优美动听的音乐让心情保持愉悦。
让心情放轻松的方法。可以找一些正能量的书籍来看，特别是一些有治愈效果的书籍，可以很有效的缓解焦虑。
注意休息的方法。平时多注意休息，尤其是睡眠，尽量要睡好。
倾述的方法。可以跟心理医生说说自己为什么焦虑排解一下，或是找朋友和家人倾诉一下，也能缓解压力。如果当面不好说，多打打电话，也能缓解焦虑。
什么办法治焦虑症2
1、经常鼓励自己
消极自卑的情绪是促使焦虑症产生的一个重要因素。如果一个人经常处于精神紧张或是自卑的状态，那时间长了，这个人便会很容易出现心情烦躁，看见什么都不顺心，容易对人发脾气等等一些焦躁的表现。
但若发现自己有一点焦躁情绪的时候，就要对自己实行鼓励措施，可以面对镜子做出微笑的'表情，或是每天对自己说几次“我能行”，这种做法可以有效地缓解焦虑情绪。
2、进行适当的锻炼
适当的体育锻炼不仅可以强身健体，还可以释放人体的多巴胺，有效地缓解人的焦虑情绪，将体内悲观的情绪释放出去，使心情保持愉悦。如果生活中因为压力而有些焦虑时，可以尝试着去跑跑步，打打篮球或是羽毛球等，因为运动可以转移人的注意力，使其暂时将压力放下，让身心放松下来，不去想那些事情，那么人的整个的状态就会好很多。
3、做自己喜欢的事情
做自己喜欢或感兴趣的事情可以在很大成程度上放松人的心情，使人的整个神经完全松弛下来，这对于缓解焦虑也起到一个很好的作用。因为人对于自己喜欢的事情往往会全身心的投入，这样所有的烦恼就会被抛之脑后，也就很难再焦虑了。
4、学会释放情绪
学会释放情绪对于缓解焦虑也有很好的效果。人一旦出现焦虑情绪以后，心情就会变得相当复杂，心理状态也极其不平衡，这时候应该学着把心里的情绪宣泄出来，这些情绪释放出来自然就不会影响人的情绪，人也就不会变得焦躁不安，体内的压力得到释放，整个人也会显得轻松自在，精力充沛。
其实，释放情绪的方式有很多种，可以选择去跑步，或是到一个空旷的地方大喊一声等，这些方法都可以使人舒心畅快，有效地缓解焦虑状态。
