维生素b族的副作用有哪些，你知道吗？在生活中，我们可以在很多的食物中可以看到维生素b族的存在，维生素对于人体的健康发展有着很大的作用，缺少维生素会导致疾病的发生，下面是维生素b族的副作用。
维生素b族的副作用有哪些1
B族维生素吃多了有一定副作用：
1、造成消化和吸收功能失调、胃肠功能紊乱
因为B族维生素多数属于水溶性维生素，因此会使胃肠道释放过多的胃酸，会腐蚀胃肠道黏膜，尤其会造成胃溃疡等影响消化和吸收的问题，此时会出现反酸、烧心、恶心等临床症状。
2、B族维生素服用过多还会造成肾脏负担
因为人体的肾脏是代谢药物的主要场所还是解毒和滤过的主要脏器之一，如维生素B服用过多会使肾脏超速工作，因此长时间服用会导致肾功能不全。
3、维生素B族服用过多还会对肝脏造成一定负担，影响肝脏的正常排泄和代谢。
维生素b族的副作用有哪些2
维生素b族的作用
维生素B1— 有助于食物消化吸收以及能量的转化，还有助于自身神经系统的健康，缺乏维生素B1，很有可能会患脚气病，带状疱疹等相关的疾患。
维生素B2—有助于自身皮肤、粘膜以及毛囊系统的健康，如果缺乏维生素B2，或许会导致口角炎、唇炎、外阴瘙痒以及口腔溃疡等多种皮肤粘膜的.问题。
维生素B3—对于摄入自身体内的碳水化合物以及脂肪等物质的代谢起着非常重要的作用，如果真的缺乏，很有可能会引起神经、消化道、皮肤的病变，俗称“癞皮病”，维生素B3还有助于改善自身体内的甘油三酯的代谢，对于降低自身甘油三酯，减缓动脉粥样硬化有一定的效果。
维生素B5— 有助于肾上腺素的产生，从而缓解人的压力以及疲劳，因此又被称作抗压的维生素，维生素B5除了内在的生理性的功能，对于皮肤保水也是很好的营养成分，很多的化妆品都会应用。
维生素B6—有助于自身体内的蛋白质的代谢，为我们人类的活动提供一定的能量，同时对于自身眼部的健康，维生素B6也是非常重要的营养素，维生素B2的缺乏，或许也会影响维生素B6的吸收，如果真的缺乏维B6，很有可能会产生烦躁或者是抽搐等相关的症状，小儿甚至有可能出现惊厥等相关的症状。
维生素B9—叶酸其实也是非常重要的一个B族维生素，对于预防妊娠初期胎儿神经管的畸形，降低H型高血压患者血管疾病的风险，维持自身神经系统的正常，都有着非常重要的作用。
维生素B12-也是唯一一个含有金属元素的B族的维生素，其主要的生理功能就是促进红细胞的生成，长期服用二甲双胍以及长期饮酒的朋友们，都非常容易产生维生素B12的缺乏，都需要注意自身的补充，避免巨幼细胞性红细胞贫血的发生。
