吃甜食不会发胖的小秘诀

吃甜食不会发胖的小秘诀，很多女生都会很喜欢吃甜食，但是甜食中含有的糖分比较高，所以经常吃甜食的人会容易发胖，那么怎样吃甜食才不会发胖呢？下面小编分享吃甜食不会发胖的小秘诀，一起来看下吧。

怎样吃甜食不会发胖选择

50-80卡的甜点

身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感。

搭配喝大量的水

吃甜食一边喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。

避免空腹吃甜点

因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的`点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

选好你的甜食搭档

平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是，我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它真正做到甜而不胖。比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。

一、减肥可以吃甜食吗

减肥期间是可以吃甜食的，但是也要学会分辨，比如哪些能吃?哪些不能吃?只要学会控制量，还是可以适当的食用的，吃了也不容易造成脂肪堆积，平常之所以吃甜食容易发胖，主要的原因还是因为你不会控制，每次都是吃很多的甜食，所以才会导致你发胖。

二、怎么吃不会胖

1、控制食用量

甜食是可以吃的，但是一定要学会控制，因为甜食需要消耗的时间是比较长的，热量也很高，如果你想快速的达到减肥的效果的话，当然还是不建议吃的，实在控制不住的话，可以适当的食用，严格的控制。

2、多喝水

在吃甜食的时候可以多喝一点水，首先是因为可以冲淡谈糖分，还有就是减少食欲，冲淡味觉，让你没有那么想要吃下去，多喝水的话还具有饱腹感，这样你就不会在不知不觉中吃多了。

3、不要空腹吃

吃甜食的时候一定不要空腹吃，因为空腹食用的话首先是控制不住食用量，还有就是因为空腹的话肯定会吸收更多的热量和糖分，就容易堆积成脂肪。

三、甜食吃多了有哪些危害

1、加速细胞老化

甜食吃多了的话，糖分需要消耗，那么就需要消耗能量和细胞，增加体内自由基的生长，就会加速我们的衰老。

2、长痘

很多长痘的原因就是因为甜食吃多了，因为甜食吃多了会造成体内维生素B的新陈代谢变慢，造成皮肤大量的出油，油脂没有清理干净，就会导致毛孔堵塞，从而造成长痘。

3、长胖

每款甜食中间你不知道放入了多少的糖分，一般做甜食的人是不会吃甜食的，因为自己放的时候都觉得很恐怖，而且人工糖非常不好消化，最后就容易造成肥胖。

4、容易上瘾

甜食吃多了的话很容易造成心理上面的依赖，特别又是爱吃甜食的话，不管什么情况都会给自己找个理由吃甜食，只有在吃糖的时候才会觉得心安，自己也会给自己心理暗示，于是就容易上瘾。

总结：甜食在减肥期间是可以吃的，但是需要控制，在减肥期间吃甜食的话，，虽然不一定会发胖，但是减肥的效果一定会减慢，所以还是不建议大家吃的，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多美体知识可关注。