【导读】：怀孕的妈妈们虽然很辛苦，但是该做的饮食功课还是要注意。堪称史上最正孕妇，连怀孕都能保持手脚纤细体态的超模坎蒂丝斯瓦内普尔，她怀孕期间维持良好的运动习惯，饮食也很注意。
怀孕的妈妈们虽然很辛苦，但是该做的饮食功课还是要注意。
堪称史上最正孕妇，连怀孕都能保持手脚纤细体态的南非天使超模坎蒂丝斯瓦内普尔（Candice Swanepoel）在Instagram狂晒孕照，显然相当期待新生命的到来，然而她怀孕期间除了维持良好的运动习惯以外，饮食方面也变得更加小心，不仅要让宝宝吸收到足够的营养，也要顾及妈妈的身材，到底坎蒂丝和其它超模养胎不养肉的饮食秘诀究竟是什么？名人健身教练Leandro Carvalho现在一次全公开！
1 孕前准备有…
Leandro Carvalho表示，超模们和坎蒂丝在怀孕前都做好准备，先从调养身体开始，把自己控制在理想的标准体重内，加上孕期间的健康饮食，增加自己恢复到产前体重的机会，并在怀孕期间保持游泳、跳舞、有氧的运动习惯，但是一定要注意避免过于激烈的运动，饮食一定要营养丰富，比如多吃蔬菜、瘦肉蛋白和健康碳水化合物，让自己吃的营养也不胖。
2 孕期的饮食秘密是…
坎蒂丝孕期仍保持纤细体态的饮食全靠天然有机食物她表示自己一直以来的饮食习惯都相当健康，只要东西不新鲜都能马上察觉，从小就喜欢喝牛奶、吃牛肉的她在怀孕时也维持这项习惯，虽然牛肉热量非常高，不过含有的蛋白质却也恰好能修补肌肉；牛奶富含的胺基酸也具有组织肌肉的功效，由此可见牛奶和牛肉可说是非常好的养胎圣品。
而Leandro Carvalho表示，孕期间一定要吃各种颜色的蔬菜，补充白色的蛋白质，比如鱼、鸡肉、蛋白，以及健康碳水化合物，如糙米、藜麦、全麦面包……等，让自己有足够的营养时也能保持良好的新陈代谢，但是他不建议孕期间限制热量摄取，因为这样做容易影响到母乳的品质和分泌量，不过他建议孕妇可以喝点姜茶净化身体，除了能降低身体发炎外，还能利用姜的辛辣加速新陈代谢，达到减肥的功效。
3 孕期间超模们常做的运动是…
Leandro Carvalho建议产后妈妈在怀孕后就该立即启动减肥机制，每天规律的散步，并且在医生检查身体无大碍后到游泳池内运动，但是一定要确保水质安全无污染，或是做点瑜珈都能帮助自己在产后以最快速的方式恢复到产前的身体状态。
