【导读】：怀孕就一定会发胖肿胀吗？不一定！刚刚公布怀孕的昆凌孕肚明显，但四肢纤细，反倒是胸围上升至少一个cup，女人味十足。事实证明，只要养瘦有道，孕期也能依旧瘦瘦美美的，快来看看辣妈们的养瘦秘籍吧。
别人怀孕是漂亮温柔的美丽妈妈，你怀孕了却是臃肿肥胖的胖奶妈，怀孕以后挡都挡不住的身材变形你怕了吗？难道辣妈是娱乐圈里才有的传说？不！身材好怀孕也不怕，准妈妈的好身材能让你的孕期一直美美哒~不想大了肚子就身材变形，还不赶快参考参考这些辣妈们的身材管理之道！
昆凌：天王嫂不负众望 年轻也不任性
昆凌从与周董拍拖开始，就受到了众人的关注，随着旧照的曝光，其婴儿肥脸蛋被指整容，略显肉感的身材也被一众天王粉丝诟病。但今年1月，昆凌以一袭露背婚纱展现完美身材，封住了网友的吐槽，紧接着又在3月晒大肚照，公开准妈妈身份。从显怀程度看，昆凌已怀孕数月，却成功瞒住了广大网友，不能不归功于好身材。其实昆凌属于易胖体质，之前从53公斤瘦至45公斤实属不易，妹子们向她取经准没错。
1.哪胖瘦哪
婴儿肥脸庞可以说是昆凌的硬伤，所以她最关注的也是瘦脸。平时一有空，昆凌就会轮流按摩耳下、眼周和锁骨三处，活络相应穴道，疏通经脉，加速血液循环和新陈代谢，以简单动作达到良好的瘦脸效果。此外，昆凌习惯在颧骨附近画橘色腮红，造成视觉上的显瘦，也是相当实用的小妙招。
2.每天运动
上班族如果没有每天前往健身房的条件，也完全不用担心，可以学习昆凌，在家里利用矿泉水瓶做简单的肌肉锻炼，或者跳跳郑多燕，都是很好的方式。昆凌表示，我们平时习惯于走路跑步，有些细微地方其实根本没动到。臀部、手臂就是大多数人会忽略的地方。而越不动的地方其实愈容易囤积脂。昆凌自觉手臂不够纤细，常会多做针对手臂的运动，比如敷面膜的时候双手平举转100下，可以有效预防拜拜肉的出现。晚上洗完澡不妨用乳液按摩小腿穴道，拉拉筋，线条真的会变得紧致纤长。这些都不难，重要的是每天坚持。
3.饮食均衡荤素
保持着健康饮食对于身材的保持也是非常有利的。孕期建议常吃的三种食物是藜麦、菠菜和鸡肉。藜麦即可基本满足人体基本营养需求又不含胆固醇，可以在不减少营养摄入的前提下保持体型。而菠菜富含的蛋白质和维生素能帮助增强力量、排毒养颜，且热量低。鸡肉属于现代营养学中的“白肉”，不要小看膳食的荤素均衡，吃好了，吃对了，才有旺盛精力和强健体魄，这正是运动减肥的基础。你的孕期饮食餐单，也不妨搭配出适合你自己的粗粮+蔬菜+白肉，给你的宝宝丰富营养还不会把肉长在自己身上。
4.多吃水果
去年开设个人网站、并升格为新手妈妈的Blake Lively的身材是无数女孩的追求目标，高挑、纤瘦而且健康。她的完美体形来自严格而持久的健身计划，坚持吃早餐之余，每天都要吃水果，按照午餐和晚餐的比例进食……除了注意饮食，她长年坚持每周4-5次持续1小时的有氧运动、1小时的瑜伽以及30分钟的重量训练，为了拍照和上镜，还需要时常用莓果代替正餐。每天吃大量的水果，配合运动。
5.深呼吸和美容觉
孙俪已是两个孩子的妈，却一直身材曼妙，气场强大，丝毫没有在公众心中留下肥胖的孕妇印象。日前孙俪在微博自曝减肥近况，先称早餐仅喝一杯水，又呼吁要坚持运动保持身材，后又表明自己忍痛戒冰淇淋，看来娘娘为了也是蛮拼的！早餐是一日三餐最重要的一餐，早餐营养的摄入决定了一天的精力，是万万马虎不得的，平常人若没有严重的偶像包袱，还是不要轻易效仿这种节食法还。但娘娘的深呼吸运动和瘦身美容觉还是十分值得提倡的。
6.少食多餐加独门美腿绝招
小S前凸后翘的玲珑身型是小个子女生的模范，三胎下来还热辣依旧，靠的就是独门绝招。小S每天食用5餐，每一餐都量身打造健康食谱，少食多餐可谓益处多多。另外小腿按摩是小S每日的必修课，按摩的时候要很用力，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩。
7.蔬菜汤和按摩
据说吴佩慈怀孕仅重7公斤，除了凸肚，四肢纤瘦如常，简直羡煞旁人。吴佩慈笑称，喝几天蔬菜汤，可以立马觉出小腹的变化，效果十分惊人。粗纤维的蔬菜汤，不仅热量低，还能帮助肠道蠕动。吴佩慈每晚都要进行腿部按摩和简单的腿部运动如拉筋、后踢腿等，通过这种最简单的方法排水祛肿，放松因高跟鞋或是走路引起的肌肉紧张，收效甚好。
