【导读】：每一天都在外面吃或是聚会，还养成了吃宵夜的习惯，胖了之后才注意到这些，就已经太晚了。现在就要来介绍，一些现在就能做而且不会让自己变胖的方法吧。
每一天都在外面吃或是聚会，被大学迷惑的陷阱有很多呢。1年中也有胖10公斤的人…在胖了之後才注意到这些，就已经太晚了。现在就要来介绍，一些现在就能做而且不会让自己变胖的方法吧。
不要养成有夜生活的习惯
特别是自己一个人住的人，因为能够过着不会被别人注意的悠哉生活，就有可能会开始在晚上出去玩
不知不觉间就会变成有夜生活习惯，然後过着日夜颠倒的生活。
如此一来身体的基础代谢就会下降，变成容易胖却很难瘦的体质喔
在凌晨的时候因为吃点东西或喝点饮料而储存的脂肪，并不会很容易就会被身体消耗掉，所以这就是最容易让人发胖的原因。
而且熬夜晚睡觉，对皮肤保养来说也不好。
可能会觉得”因为大学生活是人生中的暑假”，但是也要记住”熬夜＝丑女”这一个概念哦
遵守1天3餐的规则
因为早上起不来，所以就不吃早餐。
白天因为想要变瘦，所以只喝饮料。
晚上则跟朋友吃很多好吃的
这是在过什麽样地生活？
有很多人会觉得1天3餐都吃的话，摄取的卡路里就会很多，最後就会变胖～
但是认真吃1天3餐，是得到良好生活的重要条件喔?
如果1天只吃1餐的话，当然就会有营养太少，即使瘦下来也容易覆胖。
还有若1天中所需的营养都在晚餐中摄取的话，血糖值一口气就会上升容易堆积脂肪。
早上喝果汁与香蕉等能够轻松摄取营养的食物。
中餐就吃自己喜欢的料理。
晚餐的话就减少饭量，以沙拉等蔬菜为主
这样的方法不但不会有压力还能够瘦下来
拥有拒绝诱惑的勇气
不太会拒绝朋友或前辈的邀请，每天都一起去吃饭
变胖、皮肤变差、脸也跟着浮肿（泣）。
若是学生的话第二天起不来，通常都会自动休息一天就会发生这种恶性循环的事。
还有持续过着这种生活的话，就一定会变成胖子。
因此偶尔也要有拒绝诱惑的勇气喔！
偶尔自己做饭试试看～
因为?华的都市中会有很多好吃的东西，应该有每天都在外面吃饭的读者朋友吧？
总是在外面吃的话，就有可能会营养摄取不均，这是众所皆知的事吧！
每天都自己做饭可能会有点困难这样子想的读者朋友，尝试一下制定做饭的日子，就从这里开始。
试试看使用在外面吃不到的食材和加进很多蔬菜的食谱喔
一个人住的话自己做饭可能会比吃外面还要贵而且也会花时间，但若是能在超市中像是主妇一样去好好研究食材，也会是很开心的一件事
利用学校的健身房来进行适当的运动
特别是大学生或上班族，经常因为一不留神就运动不足。
若没有加入运动相关的社团， 能够好好活动身体的机会就会很少。
因为私人会员制的健身房通常金额较高，所以就可能会变得不想参加，到最後直接放弃不去的人也不在少数吧！
在这里要推荐给还是学生的人，就是去使用学校的健身房
不仅能够免费使用，而且可以在去上学的时候顺便运动，就会比较让人容易坚持下去。
若是已经工作的读者朋友，在日常的生活中尽量多使用楼梯，多走路也是不错的方法哦！
