趴头睡觉打嗝，在中午局限的时间和空间里，大部分上班族都选择趴在桌面上睡。其实长期趴在桌上睡，会酿出慢性胃炎等很多危害，长期趴着睡眠还会压迫眼球。下面来看看趴头睡觉打嗝。
1、趴着睡觉时，容易导致胸廓压力增大，进而压迫胃肠道，导致胃肠道内气体被迫通过打嗝排出。
2、趴着睡觉容易引起胃肠道受压，使膈肌痉挛出现打嗝。
3、趴着睡觉会引起脊柱关节压力增大，胸椎小关节错位，然后压迫到肋间神经，甚至压迫胃交感神经，从而出现打嗝等症状。
4、趴着睡觉会导致会厌软骨受到挤压，空气进入胃肠道导致胃内气体增多，出现打嗝的现象。
遇到这种情况，建议不要趴着睡觉，吃饭最好不要吃太饱，吃完饭后建议适当散步、站立、坐着，休息10-20分钟为宜。
为什么说趴着睡不健康
1、导致面瘫
长期趴着睡觉，还可以导致青年人产生两侧面部不对称的现象，影响人的外观。而且在重力条件下，趴着睡的人脸部产生褶皱的概率要比仰卧及侧卧睡眠的人大很多。长期趴着睡甚至有面瘫发生的风险。
2、影响脊柱发育
趴着睡觉使颈部肌肉处于一种紧张、挛缩的状态，会影响青少年的脊柱发育、导致脊柱变形；另外，用手当枕头趴着午睡，会压迫到眼球，同时压迫胸部、影响呼吸，容易使双臂、双手发麻、刺痛。
3、压迫心脏和肺部
趴着睡觉容易造成肺部压迫，发生肺内氧气交换困难，引起呼吸不畅，从而对肺产生很大损害。趴着睡觉还会导致心脏供血不好，血氧交换差，引起心脑血管缺氧，严重甚至会引起心脑血管疾病
4、影响眼部发育，导致角膜变形、散光
长期趴着睡眠还会压迫眼球，轻则出现短暂性模糊，严重会出现角膜变形、散光、青光眼等问题。
趴着睡觉的坏处有以下几点：
一，影响心肺功能及睡眠质量。趴着睡觉，由于姿势，体位不正确，会导致脑供血供氧不足，睡醒后出现头昏，乏力，注意力不集中等症状。
二，导致手臂麻木，僵硬。趴着睡觉，双臂处于受压状态，会导致手臂血液循环受阻，出现手臂麻木僵硬的感觉。
三，患颈椎病，腰椎病的几率增加。因为趴着睡觉会改变颈椎腰椎的正常生理弯曲状态。
改善睡眠的技巧
尽管做出了努力，有些人仍然无法舒服地仰卧或侧卧。如果您有关联并且不想停止趴着睡觉，请尝试这些提示，以尽量减少趴着睡觉的潜在缺点。
改变睡眠方式可能很困难。如果你想从俯卧睡切换到侧睡或仰睡，有一些技巧可以使转换成功。使用枕头来训练您的身体以保持新的首选睡眠姿势可能会有所帮助。在身体两侧放置坚固的枕头、额外的毯子或长的身体枕头可以帮助防止自己容易翻到肚子上。
请注意，从俯卧睡转换为仰卧睡姿可能需要您获得不同的枕头，甚至不同的床垫。卧床者应该使用薄枕头，如果他们使用枕头的话。相比之下，仰卧者通常更喜欢中等高度的枕头，而侧睡者则需要更高的'枕头，以填充颈部和肩部边缘之间的距离。与胃枕相比，仰卧和侧卧的人更喜欢柔软的床垫，通常在中等至中等硬度范围内。也就是说，适合您的理想床垫还取决于您的体重。
使用薄枕头
当你趴着睡觉时，试着在头下放一个很薄的枕头，或者根本不枕头。你的枕头越厚，你的脖子就越紧张，因为枕头迫使它向上倾斜。当您不带枕头睡觉时，将头直接放在床垫表面上，您的头部和颈部更有可能与脊椎保持一致。
为了进一步调整脊椎，在骨盆下方放一个薄枕头，枕头放在下腹部和大腿中部之间。这种放置可以防止您的腹部沉入床垫太深，并减轻脊椎的压力。
做早晨伸展运动
早上通过一些轻柔的晨间伸展来重新调整脊椎可能是有益的。除了有助于缓解紧张之外，该运动还可以帮助唤醒您并激发您的活力。
趴着睡觉的危害
它会给你的脊椎带来压力
您可能已经听说过，许多趴着睡觉的人都会经历某种疼痛——无论是关节、背部还是颈部。这肯定会影响他们夜间的睡眠时间。这种疼痛通常会导致在半夜醒来，直接影响您的睡眠时间，从而导致在一天的其余时间感到不适。
根据一个医学研究小组的说法，趴着睡觉对你的背部不利，因为它会给你的脊椎带来一定的压力。这背后的原因是，您身体的中部正是大部分重量所在的位置，因此很难在夜间保持脊柱的中立位置。
脊柱上的这种压力会导致身体其他部位的压力增加，此外还会导致身体各个部位的疼痛，因为脊柱可以被视为神经的管道。它还导致诸如麻木和刺痛之类的感觉，这是相当不舒服的。
它会导致你的脖子疼痛
就像脊柱一样，趴着睡觉也可能导致颈部问题。除非你找到一种通过枕着枕头的方法，否则当你趴着睡觉时，你必须把头转向一侧。这会导致您的脖子扭曲，使您的脊椎和头部不对齐，从而导致一些严重的伤害。仅仅只是睡一晚您可能不会注意到这种损坏，但随着时间的推移，问题会变得更加明显。
您当然不想经历的最大颈部问题之一就是所谓的椎间盘突出症。当脊椎移动到足以导致内部凝胶状椎间盘破裂，导致凝胶泄漏并刺激神经时，就会出现此问题。这是非常痛苦的，需要专业治疗才能痊愈。
这对准妈妈来说真的很糟糕
在怀孕后期，即使你想趴着睡，也越来越难。大约在第 16 周后，您可能会开始觉得自己正躺在一个越来越大的西瓜上。此外，身体中部的额外重量会增加对脊柱的拉力，并可能导致急性背痛。
虽然这对婴儿来说不一定是危险的，但对你来说可能会很不舒服。研究表明，当孕妇左侧睡时，健康的血流量会增加，从而为婴儿和母亲提供最佳的氧气水平。
你可能会注意到更多的面部皱纹
当你的脸的一侧被压入枕头时，它会拉伸、拉扯和压缩你的皮肤整个晚上。因此，趴着睡觉会导致面部皱纹。
