免疫力低怎么造成的，想要自己的身体强壮与健康，运动锻炼或者是拥有良好的行为习惯和饮食习惯是必不可少的，还要在很多的方面上多加的注意，以免免疫力低下。以下分享免疫力低怎么造成的？
免疫力低下最常见的原因是过度劳累、压力大、运动量少、饮食结构不合理等。
1、过度劳累：例如熬夜、睡眠不足等，过度劳累可导致免疫力减退，患者则需要保证充足的睡眠避免过度劳累；
2、压力大：例如精神压力大、情绪不稳定等会导致免疫力减退，可以适当放松心情释放压力；
3、运动量少：运动量少的人免疫力通常会降低，因此需要加强锻炼；
4、饮食结构不合理：例如喜欢吃油腻的食物、不喜欢蔬菜水果等，患者需合理饮食，多吃蛋白含量高的食物例如鸡蛋，多吃水果蔬菜，因为含有丰富的维生素以及各种微量元素。
建议在平时的日常生活中健康饮食以清淡饮食为主，定期运动例如散步、慢跑、游泳等，适当的释放压力避免压力过大、尽量避免熬夜等。
提高免疫力的其他方法：
1、多喝水：提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。
2、好睡眠：高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
3、要减压：科学研究证据表明，慢性压力能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。
这些原因导致你的免疫力正在下降！
1、 饮食原因
生活中我们往往会听到医生建议患者要患者要注意饮食，补充身体中的营养，其实这不仅仅是因为补充充足的营养有助于我们的疾病恢复，对于免疫力来说也可以起到一定的增强作用。生活中假如长期处于饮食不协调的状态往往就会导致食物中的养分流失，使得我们出现免疫力下降的情况，这是因为身体缺乏一些营养就会导致体内的免疫细胞缺乏能量不能正常的工作
而免疫细胞作为构成免疫力的关键，它不行了，自然就回到孩子我们的免疫力出现下降的起来。所以说建议大家生活中注意饮食中营养的平衡，蔬菜和水果要多吃，肉类食物也要适当的吃些，保持营养处于均衡的状态。
2、 不良的生活习惯
免疫力和我们的生活各个方面息息相关，然而总有人不当一回事，生活中有着一些不良习惯，往往就会都导致生态免疫出现下降的情况，举例来吸烟就是危害我们免疫力的重要因素
长期吸烟的人，烟草中的一些有害物质在进入我们身体之后往往就会导致我们的免疫细胞活性变低，从而导致我们的免疫力下降，而吸烟的危害不仅如此，它还是导致肺癌高发的原因之后，对于男性来说会导致不育。
此外，二手烟也会对身边的人造成影响，举例来说如果备孕女性吸了二手烟就会都可能会导致胎儿出现畸形等情况，所以吸烟真是害人又害己。此外平时的一些最常见的熬夜，也往往会导致我们身体免疫力出现下降的情况，长期熬夜会导致我们的身体细胞不能及时的修复，导致我们出现免疫力下降的情况
而且长期熬夜的人往往患有癌症的几率也会增加，例如熬夜的女性乳腺癌的风险就会提高，所以需要我们生活中多注意，平时尽量少熬夜，如果是在不能避免的话，熬夜之后最好及时补觉，缓解熬夜的伤害。
此外也要提醒大家，年龄也会是免疫力的一个重要影响因素，生活那些老人和小孩往往都会出现免疫下降的情况，对于小孩来说这是由于身体发育不完全导致，而老人则是由于素质下降，所以免疫也会低下。医生在这里提醒大家，对于生活中免疫力低下的人群，生活中想要提高免疫力，有以下的几种方法，生活可以试试。
增强免疫力，疾病不敢来敲门，这些方法多试试
想要金钟罩更厉害需要侠客练更强的内功，而想增强我们的免疫力则没有那么的麻烦，生活中只要能够坚持一些好习惯，对我们的身体免疫力来说就是一个好帮助，那么具体应该怎么做呢？免疫低的人群建议多看看。
首先需要我们注意的是，生活中要养成一个良好的作息习惯，拒绝熬夜，良好的作息保证我们体内的肾上腺皮质激素可以规律性的产出，对于我们的免疫系统来说也可以起到一定的增强作用
而平时长期熬夜的人，不仅仅精神状态常常出出现一些异常，而且免疫力也往往不会太好，好像一个破绽百出的金钟罩一样，在一些细菌和病毒的眼里仿佛不设防，这样的人，基本也会很容易就会找上门来，所以生活中就需要多注意。
建议大家生活中也可以是适当的晒晒太阳，对于免疫力的增强也有一定的增强作用，尤其是白天的'阳光，里面往往有着较多的蓝光，可以帮助我们影响交感神经组织，保持良好的精神状态，早上起床之后，晒晒太阳不仅仅可以帮助我们快速恢复身体活力，对于免疫力也有一定的增强作用，建议大家生活中可以适当地进行。
激活免疫力的办法
1、充足睡眠
在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。
充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
2、酸奶早餐
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。
某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
3、多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。
但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。
4、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。
富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。
5、享受下午茶时光
下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。
6、每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。
现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。
7、多晒太阳
保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。
8、保持微笑
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天冥想等方式转移注意力，减轻压力。
9、冥想静坐是增强免疫力的绝佳途径
打坐冥想能同时强化身与心——加强心理免疫系统，增强心理抵抗力，同时还能改善身体免疫系统。
对于身体：由于下半身被盘结，心脏向上半身的供血就会加大，所以短时间内就能体会到头脑清醒， 更重要的则是，由于供血量增加，上半身气血循环会明显改善，进而体现为抗寒能力、呼吸系统、脊椎、免疫系统的全面改善。
对于心理：打坐的同时，把心神收回来，守住自己，调整自己呼吸的节奏 ，感觉到自己的呼吸变得绵长， 感觉到自己身体的发热。然后就是恢复了自己的知觉让身体更敏感， 知冷知热， 哪儿的感觉不舒服，马上有反应。有点贼风虚邪进来，身上皮肤毛孔就能收缩，没觉的人就是敞开大门让敌人都进来了，感觉到自己打嗝，放屁， 吐痰， 排寒气，这都是增強免疫力的一个主要的表现。
