夏天适合小朋友的运动，运动是我们生活中的重要部分，运动也是我们不能忽视的存在，通过运动我们也是可以收获到很多方面的好处的，以下来看看夏天适合小朋友的运动。
夏天适合小朋友的运动1
游泳，跑步，登山，帆船等
防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。
保湿：夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以运动之前10—15分钟，要喝450毫升到600毫升的水，运动时每10—15分钟，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水，但是不要一次喝个够，而是要“多次少饮”。
适应性：夏天运动对体力消耗较大，所以，运动时要遵循“热身—运动—整理”的原则来进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿，做几下深呼吸等。
服装：夏季运动的服装棉织品最好，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。
环境：河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。
夏天适合小朋友的运动2
夏天有什么运动
1、羽毛球：长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。
2、健步走：健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
3、游泳 游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。
但专家告诫：游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外。
4、瑜伽 瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。
养生专家认为，瑜伽是夏日健身的好方法。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤或是扭伤。而有些瑜伽动作很简单，可以在家里做，也可以选择室外阴凉的地方做。练习时，要保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐，每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中。夏天人们心火盛，易烦躁，练习瑜伽可缓解不良情绪，令人平心静气，在夏日炎热中也能保持一份清爽，一份健康。
夏天的运动特别多，我们可以选择以上的运动来进行，在健身的`同时也可以避免炎热的气候，需要注意的就是只要自己喜欢的运动不管什么样的气候也是可以进行的，另外还需要注意的就是心静自然凉，我们要注意自己心情的调理。
夏天适合小朋友的运动3
孩子做什么运动好呢？
在家吹吹空调看看电视；到商城的儿童游乐场混一个下午；或者是报个室内的游泳班？
事实上，对于孩子来说，甚至是1岁以下的婴儿，户外运动都是夏季最有价值的活动，其他活动完全无法替代。
为什么「户外运动」不可少？
接触细菌提高免疫力
现代家庭的妈妈对卫生的要求越来越高，孩子玩具全部消毒，杜绝孩子吃手，各种洗手消毒液，孩子出门不给到处摸。
孩子在小区草丛里捡树枝、玩泥巴、挖沙、挖土，甚至是在草地上脱鞋、打滚，都被家长禁止。
说不定有什么小虫，有什么细菌，孩子那么小，万一生病了怎么办？
殊不知，过度的清洁反而让孩子的免疫力低下。
免疫系统就像消防队员，长期休息的消防队灭火效率当然比不上每天训练的消防队。孩子接触外界环境的过程，就是让消防队训练的过程。
如果清洁过度，孩子的免疫系统接触不到细菌，无所事事，就休眠了。等到突然来了细菌，反而不能做出快速反应，孩子就会被细菌击倒。
家长总想把最好的东西给孩子，其实首先就应该让孩子学会如何跟细菌和谐相处，而不是给孩子提供一个无菌的「温室」。
让孩子奔跑、摔跤、流汗，才是提高免疫力的最好方法。
预防近视最有效的手段
研究表明，通过增加户外活动时间可在一定程度上预防儿童、青少年近视的发生，并能减缓屈光度的漂移。如果儿童、青少年每周的户外活动时间增加1 h，其近视发生率可下降约2％。
由于户外视野更加开阔，便于眼部肌肉的放松和调节。研究还表明，预防近视和户外运动的强度形式关系不大。也就是说，即使在户外走路、乘凉，或者仅仅是让孩子坐在婴儿车里在户外散步，都比在家吹空调好的多！
刺激肌肉促进骨骼发育
夏天阳光非常热烈，很多家长担心孩子被晒伤，一出门就全副武装。更有车接车送，出门也是从车库到车库，即使是运动也是在开空调的室内进行游泳和轮滑等等。
其实，孩子的皮肤没有想象的那么娇弱，在夏天的17点以后接触一点阳光是非常有益的。阳光能促进维生素D的合成，而运动对肌肉的刺激，更是骨骼生长发育的必要条件。
阳光下挥洒的每一滴汗水，都可以转化成孩子更加强健的肌肉和骨骼。
与人接触培养情商
孩子在户外活动，总会有不熟悉的小伙伴。即使是在婴儿车里看到其他的牙牙学语的小宝贝，都会对孩子的语言和社交能力带来很大的提升。
孩子更大一点，踢球、做游戏、哪怕是追逐疯跑，都是提高孩子社交能力非常好的方式。很多家长抱怨，孩子胆小、内向，如果从小就和一群同龄的孩子玩在一起，社交能力就会无师自通。
突然有一天，你可能会惊奇的发现，孩子居然可以很轻松的把陌生孩子的玩具借来玩。
情商什么的，哪里需要上课学习呢？
孩子不喜欢户外运动，怎么办？
让体育运动成为家庭生活的一部分
晚餐后固定的散步，操场活动；周末固定的爬山，踏青；夏季固定的游泳、挖沙。儿时的运动习惯，将会终生受益。
不要过多的干涉孩子的活动
对于幼儿来说，本身户外运动就没有绝对的正确方式。可能孩子不喜欢踢球，只喜欢抱球跑；不喜欢拿铲子挖沙，而是用手抓；不喜欢游泳，只喜欢泼水。
这些都不是问题，但是如果你刚开始就一定要求孩子学会正确的方式，可能会让孩子彻底的丧失兴趣。
给孩子提供安全舒适的环境
户外运动要穿球鞋，凉鞋会让孩子经常摔跤；
找到更安全的场所，公园和操场远远好于小区和路边；
合理安排运动的时间，每次运动1小时以内为好；
选择合适的天气，上午10点前、下午5点以后为好；
仔细观察孩子的情况，避免孩子过于疲劳而生病。
