夏天最不适合运动，有的人说夏天的时候是不能进行运动的，夏季，晴空万里，是运动保健好时机，运动能给人的身体带来健康，但夏季运动也要有所注意，谨记夏季运动的禁忌，下面是夏天最不适合运动。
夏天最不适合运动1
夏季不适合大量运动原因有这几个：
1、容易造成脱水，在夏天的时候温度本身就比较高一点，就算不动也会有大量的水分流失，如果再进行非常大量的运动，身体水分的流失会更加剧烈，一旦水分补充不及时，就会造成严重脱水。
2、在大量运动过程当中，人体的肾上腺素分泌会开始大量增加，促使心脏的跳动速度开始不断加快，在心脏供血功能跟不上的时候，就会诱发心脏病问题，轻微一点的患者会出现疼痛，严重的则会造成猝死。
所以在夏季运动的时候，需要非常小心，而且如果出现严重的身体不适症状，要及时的到医院进一步诊治。
夏季运动禁忌
一、忌长时间在烈日下运动
夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又无法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等不适随之而来，如果湿度较高则更容易发生中暑。所以，在夏季运动一定要从低运动量开始，从短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动，并及时补充水分。
二、忌大量喝冷饮
体育锻炼时，由于剧烈的肌肉运动，会引起体内血液的重新分配，使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。冰冻饮料由于温 度过低，如果这时大量喝进去。
对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃来说刺激过于强烈，容易损伤其生理功能。如果夏天体育锻炼之后大量喝冷饮，轻者会使食欲减退，重者则会导致急性胃炎，并为以后发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根。
三、忌在强烈的阳光照射下锻炼
夏天如果经常在强烈的阳光下进行体育锻炼，对身体将会产生不良的影响。因为阳光中有一种红外线，这种光线在夏天的阳光中格外强烈，它会透过毛发、皮肤、头 骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。因此，夏天进行体育锻炼，最好安排在早晨和下午4点钟以后进行，而且锻炼时间 不宜过长，运动量也不宜过大。
四、注意护肤
夏季的高温气候和烈日对皮肤有很大伤害，要经常清洁皮肤，少用肥皂和浴液洗脸，以减少对皮肤的不良刺激，还应适当选用防晒护肤品，减轻烈日曝晒的不利影响，当然更要尽量避免在烈日下运动或进行其他活动。
五、选择适宜的运动
夏季受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行了，体育爱好者可顺时知变，以攀登楼梯代替登山，以早晚散步代替跑步，以室内活动代替剧烈的踢足球，等等。 最好的夏季运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用，但刚出大汗后不宜马上游泳，游泳前后要注意预防红眼病、中耳炎、鼻窦炎、各种皮炎等，更要注意不去污水及 不安全处游泳。
夏天最不适合运动2
如何才能在夏天健康地跑步和训练？你需要优先避开这些状况：
熬夜后晨跑
去年夏天，有个23岁的小伙子熬夜看球后，因为支持的球队输了，大半夜下楼跑步发泄，没跑几步就浑身出汗，胸口痛。
幸好他求生意识比较强，自己意识到不对，就去了医院，刚到就晕了过去，心脏骤停，幸好抢救过来了。
人体呼吸的氧气大部分是有大脑消耗的，熬夜容易缺乏内源氧，再加上夏季气温湿热，大气含氧量小，大量的有氧运动也会造成大脑缺氧，所以最好不要熬夜后跑步噢。
肌肉持续酸痛
如果你前一天或前几天进行了高强度的训练，应该先休息到肌肉不那么酸胀时再运动。
大热天出汗、失水多，容易出现电解质失衡，会加剧肌肉疲劳，对神经、肌肉都有负面影响。
如果没有休息好就顶着大太阳运动，肌肉无力、抽搐都会找上门，配速降低就罢了，主要是跑步姿势不够稳定，更加容易受伤。
忘记做防晒工作
“呀，忘了涂防晒霜/穿防晒衣/戴帽子，要不就这样出门跑吧，这才是真男人！”
——等等，你不会还以为防晒是女性跑友的专利吧？
所有跑友都应该注意防晒，做好防晒，不光能保护皮肤，更是降温、增加跑步续航能力的保障。
轻便、透气、隔离紫外线辐射是选择衣服的重要标准，而速干排汗的衣服有助摆脱潮湿和酷热的侵扰，让你跑很远也不会感到衣服是累赘。
有研究显示，跑步运动员得皮肤癌的概率比其他运动要高很多，所以不要忽视太阳照射的危害。除了佩戴帽子，眼镜这些装备之外，还应该涂抹具有防水功能的防晒霜。
运动前没有喝水
缺水是夏季跑步最容易碰到的情况。如果身体流失的水分超过体重的4%，那么就会让你眩晕，疲劳，视线模糊……
如果在高温的天气下，再加上“高湿”那就更恐怖了。一般相对湿度超过40%，就会使汗液蒸发能力下降，汗液难以蒸发，人体就失去了散热的重要方式。
但是跑步中途补水只是一部分，最重要的是平时养成喝水的好习惯。
打个比方，如果今天工作忙一天，忘了打水，只喝了一杯水（大约200ml），这个状态能立刻去跑步吗？
答案是否定的，因为你的身体已经处于缺水状态了。这种情况下，刚开始跑几步，你就能感觉到身体状态完全不同。
正常人一天需要摄取的水分在1500-2000ml左右，夏天根据流汗的情况酌情增加，运动前保证身体并不缺水，运动过程中少量多次补水，能更好地发挥汗液调节体温的作用，远离水分流失过多造成的风险。
独自夜跑
夏天身体易疲劳，容易出现意外状况，所以尽量不要独自夜跑哦。有人一起跑步，能鼓舞你的士气，也能进一步避免危险发生。
特别对于各位身材很好的女跑友们来说，夏季装备轻薄简单，应该尽量避免去人烟稀少的地方独自跑步。
如果条件所迫只能独自夜跑，那么一定要跟朋友亲人分享你的跑步路线和时间计划，到时间就报平安~
- 其他注意事项 -
①. 在热环境中运动，跑量和速度可以适度削减，到往日的70%—75%左右，随时关注自己的心率，注意身体的感受，以防高温下中暑，才是最重要的。
②. 长跑结束后一定不能立即停下来，要做一些缓冲的运动。刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中，心脏缺血容易造成意外发生。
③. 跑步后可以在荫凉通风处走走，然后做一些拉伸，并及时补充适量电解质(比如吃个香蕉)和水，让排汗更顺畅。
④. 此外，跑完降暑不要立刻吹空调、冰镇冷饮，马上洗澡和洗头，小心热感冒！
夏天最不适合运动3
夏季运动是晨练不宜过早
1、晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的'时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
2、多喝啤酒能解暑
暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。
3、空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。其实，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
4、太阳镜颜色越深越能保护眼睛
许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。专家建议，最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。
温馨提醒:长寿无疾病一直是人们养生追求的目的，提起养生，人们也越发的重视了起来。但是现在很多的报纸杂志等多种媒体往往也会好心办坏事，报导了一些错误的养生信息，所以养生专家提醒广大养生爱好者，在关注长寿养生的时候，也要掌握一些基本的养生常识，避开养生的误区。
