调理宫寒有效的方法，宫寒肚子凉也可以说是女性常见的毛病了，宫寒肚子凉常见的原因是平时不注意保暖而导致的，严重时还会引发痛经，下面为大家分享调理宫寒有效的方法。
调理宫寒有效的方法1
1、饮食调理
在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。
平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。取当归15-20克、羊肉2两、生姜4-5片，煮熟，喝汤吃肉。
2、运动可防宫寒
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3、艾条温灸
是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1、5寸处的气海穴、肚脐正中你知道直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的'解除宫寒。
调理宫寒有效的方法2
一、喝红糖水
快要来大姨妈之前的一个星期，建议每天早上喝一杯喝红糖水，因为红糖性温，具有活血化瘀的作用，喝一杯热热的红糖水，还能够快速温暖身体，促进血液循环，让寒气更容易被排出来。但是因为红糖吃多了上火，所以说，不能喝太长的时间。
建议在月经前几天及经期的时候饮用就好，宫寒的女人经期饮用红糖水的话，还能够暖宫，因此可以起到调理宫寒的效果。要是觉得直接喝红糖水很腻的话，可以煎个鸡蛋然后倒入清水，水开了加入红糖一起煮汤食用，对于调理宫寒也有不错的效果。
二、坚持锻炼
缺乏锻炼的女人们，往往更容易患上宫寒。因为不锻炼的话，气血循环比较慢，体内的寒湿之气不容易排出来。而坚持锻炼的女人，因为在锻炼过程中排汗了，部分寒湿之气跟随着汗水一起排出来，所以，可以起到一定的调理宫寒的效果。
建议每天早上或者说傍晚，太阳不强烈的时候，去跑步，或者说骑自行车等等。不想去室外锻炼的话，可以选在室内练习瑜伽、跳健美操等等。
如果你家附近有鹅卵石铺的石子路，建议每天花点时间，打赤脚在鹅卵石上走一走。这样做刺激双脚脚底的穴位、经脉，帮助调节血液和经络，温暖全身。
调理宫寒有效的方法3
宫寒有什么症状
宫寒的症状多样，包括月经周期推迟，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹冷痛，热敷后感觉缓解；白带清稀量多等。
1、发胖。宫寒者常常体形偏胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，身体会开始囤积脂肪，子宫越冷囤积的脂肪就越多，从而引起发胖。
2、月经异常。经期有时错后，色淡而量少，经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，多伴有痛经。
3、体质虚弱。精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
宫寒怎么调理
1、重保暖。如果把空调温度调得很低，寒邪就会悄悄侵入身体，伤害子宫。在空调房里一定要注意保暖，可以多加一件外套。外出时，不要坐在地上或潮湿的地方，以免受寒。
2、少吃凉。女性尽量少吃冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物要放置一段时间再吃。生姜性温，能温中散寒，可适当吃点。另外可多吃红糖、当归、枣等暖宫的食物。
3、多运动。中医认为“动则生阳”，寒性体质的女性需要多做运动来增加阳气。运动中和运动后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，出现宫寒症状。
4、按涌泉。经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。
5、饮食调理
（1）红枣
经期量少，颜色不正，容易手脚冰凉都是宫寒的症状，多食用红枣有补气血、暖宫的功效。
宫寒有什么症状怎么调理
红枣含高维C及其他微量元素，有美白抗斑功效，办公室每日喝一杯红枣茶，美容养颜抗老化，让你天天气色红润。
（2）红豆
红豆豆性平味甘酸，无毒。含多种维生素和铁质，可补血暖身，驱寒气，排脓，通乳汁。
冬天最适合喝红豆粥，可搭配百合、山药、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益气补血。除了作糖水，晚餐还可以当主食食用，有效控制血糖。
（3）黑豆
黑豆含丰富维生素，抗氧化效果好，含异黄酮，可以补充女性的雌激素。“黑豆乃肾之谷”，肾虚的人食用黑豆可补肾、解毒利尿，缓解腰酸。
家中煲汤时加些黑豆，滋补又暖身。还可以做黑豆汤和黑豆粥。或是做饭时加些黑豆。
（4）当归
当归有补血、活血、痛经活络、治疗宫寒的功效，月经不调、血虚闭经，常常经痛，冬天手脚冰凉的女性都可以多服用当归，是女人的补血圣品。
煲鸡汤的时候加些当归和红枣，经期后喝，让女人补回元气。和瘦肉一起煮汤或是煮当归花旗参鸡蛋汤，都有暖身滋补的功效。
宫寒会导致不孕吗
宫寒并不是造成女性不孕的主因，不孕的女性千万别对号入座，将原因都归咎于宫寒。不过，古语有言“百病起于寒”，寒气入侵会使降低抵抗力，尤其对于女性来说，阴道内卫生环境会下降，可能有引发各种妇科疾病的隐患，不可不防。
很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这些女性大部分没有排卵，当然会导致不孕。从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。
