一天中好的燃脂时间段，现在越来越多的人都开始加入减肥的大军了，而我们平时进行减肥燃脂的时候也需要把控好时间，那么下面为大家分享一下一天中好的燃脂时间段。
一天中好的燃脂时间段1
早上7点-8点
在上起床以后，身体的代谢比较慢，血液比较浓稠，要开启身体代谢，让身体运转起来，才可以提高卡路里的消耗。
7:00~8:00时喝一杯温开水，可以唤醒身体代谢，然后做一组拉伸训练，可以促进废物的排出，既能提高工作效率，还能提高身体的燃脂效率。
午餐时间
午餐是一天中尤为重要，若想减肥，那么午餐一定要学会控制进食热量。
首先在饭前喝一杯水，能够减少热量的摄入，在午餐的时候，保持每顿饭八分饱，能够有助于减肥，同时还能够避免肠胃撑大。
若有条件的话尽量自己带一些减脂餐，避免一些外卖和过多油腻的食物。同时减少热量的摄入，而且建议饭后不要立马坐着或者是午休，起来站立或者是散步30分钟，这样能够有助于食物的消化，避免脂肪过多的堆积。
下午18-19点
一般而言，下午15-17点锻炼，体能和力量最好，训练效果会更好，但是很多人都忙于工作，这个时候根本没有时间锻炼身体，然后，我们可以安排下班后18-19点锻炼，这是下班后的时间，健身运动可以缓解精神压力，释放负面情绪，帮助您保持健康。
但是，此时运动会影响晚餐时间，很多人问是运动后吃还是运动前吃，建议您在锻炼前30分钟吃少量食物，补充体力，这样锻炼时状态会更好，健身后1小时可补充晚餐，可提高增肌减脂效果。
不管哪种形式的运动或者是任何运动锻炼，都能够起到一定的燃烧脂肪效果，但是一天两天是感觉不到的，需要长期坚持，最好是形成一种习惯，持之以恒。
大部分人在减肥期间都会选择少吃主食，而是选择多吃水果蔬菜来增强饱腹感，其实有一些水果若摄入不正确，就有可能会导致肠胃负担加重，也有可能会导致身材越来越胖。
4种水果热量比较高，吃得越多，身材越容易胖，减肥的人建议少吃
沙棘
沙棘又名沙枣、醋柳果，是一种非常独特的水果，富含营养。对于患有心脏或脑部疾病的人，那么吃沙棘将对您的身体有益。
不过，对于正在减肥的人来说，就不要多吃了，以免增加人体的新陈代谢负担。沙棘能量很高，若您在减肥阶段消耗过多，很可能会发现体重不会减少而是会增加！
榴莲
榴莲是热带著名水果之一，具有“水果之王”之称，受到很多人朋友的喜爱。
关于榴莲它的营养价值也是非常高的，像是100克榴莲，热量就达到150大卡，比米饭还有高的，而且它的脂肪含量在3.3克，糖分在28.3克，比普通的苹果、香蕉，高出很多。
所以，对于减肥的人群，还是适当的少吃一点榴莲。
香蕉
香蕉是哦一种热带水果，含有较多的热量，在部分东亚地区的人们可是把他作为粮食吃的，可见它含有丰富的能量。
根据提供的科学资料来看，香蕉含有的主要成分是糖，也就是说，是碳水化合物，和大米等主食是相同的成分。香蕉“披着”水果的外衣，也是能发挥和主食同样的功能，减肥者要擦亮眼睛了。
椰子
椰子在夏季是非常受欢迎的，其里面含有丰富的汁液，解渴生津，非常可口。
但是，它对减肥人士同样不友善，因为椰子所含的能量是肉的1.6倍以上呢！椰子是比牛油果还可怕的存在。
所以，对于减肥的人来说，真的是能杜绝就杜绝吧，不然减肥真的是白减了。
若想减肥，应该注意些什么？
每天坚持游泳
夏季天气俨然，若坚持到室外运动，怕引起中暑，这个时候建议大家可以选择又舒服，又可以减肥的运动——游泳。
游泳是水下运动，通过水的阻力，让身体消耗热量，燃烧全身脂肪。根据相关研究发现，游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。
因此，大家想要更快更好地减肥，不妨每天抽出一点时间去游泳。
晨起喝杯温水
喝水是一件十分随手可以做的时期，但是往往在生活中很多人都没能做到，不仅是晨起后没有做到喝杯温水，每天8杯水的量也没有达到。
晨起后多喝温水有助于稀释血液，还能帮助唤醒身体，而且身体在经过一整晚的代谢后，早起后喝杯温水有助于润肠通便。
另外，每天尽量喝足8杯水，有助于减肥，不要每次都等到渴到不行的时候再喝水，此时其实已经晚了。
一天中好的燃脂时间段2
所谓“燃脂”是指体内脂肪的分解，实际上体内没有准确的时间段是消耗脂肪的，人体每时每刻都在新陈代谢，都在消耗能量维持生命。但是由于活动、进食、睡眠等因素，代谢速度有所不同，因此选择一个合适的时间运动在减肥中是有必要的。一般在以下时间点燃脂比较好：
1、早晨7-9点：此时已经空腹了将近8小时，在早餐前适当地进行慢跑、晨练等运动，会加快脂肪的燃烧。晨起后可以适当地饮用一些温开水，排出体内经过一晚上的新陈代谢所产生的垃圾和毒素，促进肠道的代谢和蠕动。早晨空腹运动时，建议不要剧烈运动，可以随身携带一些糖果、饼干等零食，避免低血糖的发生；
2、下午3-5点：可以在这个时间段进行游泳、骑自行车、健身操等有氧运动，来达到燃脂的目的。在运动时要注意保护自己的关节，避免运动时受伤；
3、晚上10-11点：此时要避免进食，让机体的代谢消耗体内储备的能量，长期的吃夜宵和熬夜，会扰乱机体的代谢功能，脏器得不到较好的恢复状态，容易使脂肪和毒素堆积在体内，使肥胖的速度增加，严重的会使内分泌失调。
适当的运动对于保持健康的身材是有必要的，但是不建议高强度长时间的剧烈运动，这样只会适得其反，可能会对关节造成不必要的永久伤害。
一天中好的燃脂时间段3
1、早上7-8点
正所谓一年之计在于晨，早上刚起床的时候，精神特别旺盛。而且经过一晚上的睡眠之后，身体中的一些热量也被消耗得差不多了。这个时候体内的糖原已经降低到一定程度，所以当你在开始进行运动的'时候，就是可以直接消耗我们体内的脂肪。所以这个时间进行减肥的话，效果是非常不错的。但是这段时间注意不要太久，而且不要做一些非常强烈的运动可以。
做一些比较温柔一些的动作。比如慢跑，瑜伽，太极等。如果运动保证不超过一个小时的话，可以选择空腹运动。如果你感觉可能会超过一个小时的运动，一定要选择吃饱饭，半个小时之后再进行运动。
2、9:30-10:30
吃饱饭以后，身体的各个机能也都恢复了，比较平稳的状态。可以充分地调动各个器官有效地发挥作用。如果选择在这个时间段内进行有氧运动的话，为更好的促进身体中脂肪的燃烧。可以选择跳绳，跑步，骑单车等运动。
3、15:00-17:00
在像我这两个时间进行运动的时候，由于身体的体温比较高，而且肌肉的协调性和速度也都比较好。对于想增肌的人来说，这个时间锻炼无氧运动是非常不错的。对于想要塑形的女性来说，这个时间段也是非常好的。
4、20:00-23:00
经过了一天的运动，人体的肌肉和关节的灵敏度都明显得到了提高，而且这个时候身体的激素水平也处于良好的状态。这个时候可以选择进行一些高强度的减脂动作，结合塑形一起来做。减肥效果非常好。
在晚上睡觉之前，再进行了剧烈的高强度运动以后，身体还处于非常兴奋的状态，所以会使心跳加速，肌肉比较紧绷。所以睡觉之前一定要进行比较柔和的拉伸或者瑜伽动作。对于睡眠更有帮助
