晚上兴奋白天困怎么办，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，睡觉的质量与人体健康有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是有多么重要，那么晚上兴奋白天困怎么办。
晚上兴奋白天困怎么办1
为什么白天总是非常困晚上却睡不着呢？
1、精神压力太大
现如今人们总是背负着非常沉重的心理原理，这种心理压力来自于家庭，也来自于事业。过于大的精神压力会影响人的内分泌，使得内分泌紊乱，这样就会让人在晚上迟迟的难以入睡，出现失眠的情况。这并不是一朝一夕就会出现的问题，当出现失眠问题的时候，肯定是精神压力过大到难以支撑的地步了。如果因为压力过大导致情绪和失眠问题产生，别再硬扛了，就当是为了睡一个好觉也要抓紧解决问题。
2、白天过于疲劳
有些人认为白天工作非常的累，到了晚上肯定碰见枕头就睡，但是事实并不是这样。如果从事的是体力劳动，那晚上大概率会睡得很香，但是如果从事的是脑力劳动，晚上就不容易睡得好了。白天进行了繁重的脑力劳动，大脑就非常的兴奋，到了晚上睡觉之前也会延续这种兴奋的状态，就会影响到睡眠，让人非常的兴奋，越想睡却越睡不着。不管在什么时候都要注意劳逸结合，千万不要把自己搞得特别累，晚上太精神睡不了会影响到第二天的工作，工作效率不高，又会让工作量增加，就会出现恶性的循环。
3、睡前总是刷手机
白天工作非常的忙，回到家中还有很多琐事需要处理，到了晚上睡觉之前这段时间才是属于自己的个人时间，因此有些人就用这些时间来娱乐，玩手机就是很多人会有的习惯。
但是这种习惯恰恰影响了正常的睡眠，首先手机上会有非常多有趣的信息，再接受这些信息的话，大脑会越来越兴奋，根本不是正常进入睡眠的状态。其次手机会发出光，导致人们分泌褪黑素不足，自然也不容易入睡。正确的做法就是把手机放到自己拿不到的位置，或者提前一小时就营造一种想睡的氛围，不要再抱着手机耍了。
4、睡觉环境不好
有些人神经比较敏感，非要到非常安静的环境下入睡才比较简单，否则就会翻来覆去的睡不着。这一点要尽量的改善自己的睡眠环境，尽量让自己的睡眠环境处于安静的氛围当中。
其次就是让自己的睡眠环境整洁卫生，尤其是床上的卫生，千万不要堆太多垃圾，也不要堆太多东西，床给人感觉不好，自然睡得不舒服。如果对声音实在非常的敏感，已经不是正常的程度了，可以去医院看一下医生，看医生有什么解决方案。
白天睡不够，晚上不想睡，是很多现代人都有的睡眠习惯，这些睡眠习惯是不健康的，需要赶紧改正。以上便是导致这种情况发生的几个原因，希望大家从这些原因入手，检查一下自己有没有这些影响睡眠的因素，如果有要加以改正，这样才能让自己第二天有一个好的工作和学习效率。
晚上兴奋白天困怎么办2
表现
1.兴奋度相反
有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
2.睡眠感觉障碍
缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
3.入睡困难
辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
危害
1.发胖
相比一般需要每天睡7-9小时，每晚睡眠不足4小时的人发胖可能性要高73%；平均睡5小时和6小时的人来说，这一可能性分别高50%和23%。越来越多的科学证据表明，睡眠和管理进食的多种神经功能有关，睡眠不足会导致血液中抑制食欲的“瘦素”水平下降， 会导致进食过多。
2.降低人体免疫力
德国科学家针对睡眠和免疫功能之间的研究发现，足够睡眠的受试者免疫力是睡眠状况差的受试者产生更强的免疫反应，这表明经过充分睡眠休息后，人体免疫系统能够对入侵的病毒产生更强的抵抗力。
3.心脏病的风险
美国《国内医学杂志》一份医学研究报告称，每天睡眠不足的女性，患心脏病的概率比每天睡眠8小时的女性明显要高，原因是睡眠不足可能导致女性的血压上升。
促进睡眠的方法
1.坚持被褥平坦，内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低，由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环
2.早餐对于促进身心的觉醒很重要，晚餐以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，七八成饱即可，晚上7点后不要再吃正餐，可喝点酸奶或者吃些水果，睡前应节制饮食。此外，良好的运动习惯可以促进深度睡眠。
3.睡前4小时避免咖啡因的摄取，避免含酒精的饮品，睡前1小时不吸烟。可以读书、听音乐，温水沐浴、嗅闻香气使自己放松，也可以做肌肉放松的训练。
4.首先要养成超卓的作息习气，准时入眠，守时起床，建立起时刻上的'条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除。
5.假定环境喧闹，可用棉花阻塞耳道，削减噪音影响。不要蒙头或俯卧，避免影响呼吸，睡觉时仰卧或右侧卧位比较好
6.睡前听听秀丽的音乐，用热水泡足10～20分钟，通常有助于睡觉。有条件的，还能够在睡前用温水沐浴，效果更佳。
7.睡前可按摩脚底的涌泉穴，分配各200次，既有助于入眠，又可健身。
促进睡眠的食物
1.大比目鱼
大比目鱼中有两种物质帮助人们更好地睡眠，色氨酸以及维生素b6，而它的温和的口味以及厚实的口感定能吸引那些挑剔的海鲜食客。其他含有高色氨酸的食物还包括家禽，牛肉，牛奶，奶酪，酸奶，坚果还有蛋。
2.菊花茶
相较于普通的茶饮，这款草本饮料咖啡因含量很低，同时还有着凝神的功效。（这就是为什么菊花是我们自己做水疗时最喜欢加入的原料了）还有，睡前一杯热饮可以通过提升体内温度来增加睡意。
3.火鸡
火鸡不再是感恩节才吃的食物了！这也就是感恩节后，睡眠质量好的秘密了。火鸡中发现的氨基酸——色氨酸正是帮助你冷静，并自然入眠的物质。
4.核桃
核桃含有脂肪钙、磷等物质，营养价值很高。每晚睡前吃几粒核桃仁，能够安神益智，纳气平踹。
5.莴笋
莴笋的茎叶中含有乳白色浆液，这种浆液具有镇静安神的作用。当睡眠不佳时，吃什么有助于睡眠呢。喝一些莴笋浆液汁吧。
晚上兴奋白天困怎么办3
白天困，晚上精神的原因和睡眠因素、神经衰弱、生物钟紊乱等有关。
第一、睡眠因素。如果患者夜间的时候长时间的熬夜，睡眠不足，会导致患者白天出现发困想要睡觉，夜间的时候会出现比较精神的感觉。建议患者应调整睡眠习惯。
第二、神经衰弱。本病由于长时间心理压力过大而引起。发病的时候会出现白天犯困，夜间精神等症状，常伴有焦虑、抑郁等情绪，可口服谷维素调节神经。伴有失眠的可使用劳拉西泮等改善睡眠。伴有精神症状的，可在医生的指导下使用奥氮平等。
第三、生物钟紊乱。本病主要是由于长时间的作息不规律而引起表现为白天发困，夜间精神等症状，通过一段时间的调整会恢复正常。
1.考虑是因为生物钟紊乱所致，由于平时长时间值夜班或者睡前喝兴奋性饮品等，导致夜里不能正常睡觉，大脑神经处于兴奋状态，出现白天很困的症状。建议及时调整工作性质，同时要养成良好的睡眠习惯，睡前禁止饮用兴奋神经的饮品。
2.考虑是因为机体某些疾病，导致身体不适影响了睡眠结构，例如感冒、发烧导致全身无力，急性胃肠炎导致腹胀、腹痛，晚期癌症患者夜间受疼痛折磨等，建议积极地治疗或者控制原发病。
