晚上入睡困难白天嗜睡，现在的人们非常注重健康，而我们经常会碰到各种各样的问题，这些问题可能暗示了我们的身体状况，所以我们要更加注意，比如说晚上入睡困难白天嗜睡等情况，那么晚上入睡困难白天嗜睡怎么回事？
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晚上很难入睡经白天特别嗜睡多考虑和精神因素、劳倦内伤、病后体虚等因素有关。治疗上可通过药物、饮食起居、情志等方法综合调理。
晚上很难入睡导致经常不能获得正常睡眠，白天特别嗜睡，在中医上多见于“不寐”范畴。其形成的原因有：
精神因素：如工作压力过大、紧张、兴奋、抑郁、焦虑等，导致夜间大脑无法进入睡眠状态，出现晚上很难入睡。晚上得不到充分的休息，影响白天的精神状态会出现嗜睡。
劳倦内伤：长期过度劳累熬夜，导致人体生物中的紊乱所致。
病后体虚：久病或年高体弱，导致人体心血不足，心神失养，心神不安所致。
在治疗上
药物调理：辨证用药，肝郁化火者，选择疏肝解郁、清火、镇心安神的药物；气血不足所致者，选择益气养血、宁心安神的药物。
饮食起居调理：按时就寝，保证睡眠环境舒适安静，避免噪音的干扰。晚餐不宜过饱，避免饮用浓茶、咖啡等提神醒脑的饮品，适当食用具有帮助睡眠的食物，如酸枣仁茶、红枣、百合粥等。
情绪调理：放松心情，避免不良情绪干扰，保持精神舒畅。
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白天嗜睡晚上失眠什么怎么回事
1、环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2、生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
3、心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。
4、躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
6、药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
7、睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。
8、原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
9、假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。
失眠的护理办法
失眠是目前多发的一种疾病了，越来越多的人出现了该病的症状，让他们饱受到了折磨，影响到了他们的健康，失眠的出现应当积极治疗，而且护理方面也应当加强起来才行，来了解一下失眠的护理措施究竟会有哪些呢，认识一下吧。
要调整睡姿，尽量要以自我感觉舒适度为主，建议可采用平躺或者是右侧卧的方法，这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生，除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上。要养成有规律的生活习惯，坚持早睡早起，最好是在同一时间睡眠，在睡前要保持良好的心态，不能有任何杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
患者生活中在饮食方面要注意食物的多样，不能单一，最主要的就是谷类为主。保证足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。
老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、等。
疾病患者在平时的时候也可以积极的参加一些体育锻炼，增强食欲。不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。患有老年人贫血在服药物期间要忌饮茶水。
但是宜饭后服用。每日适当多喝水。少用煎、炸的食物。失眠的`时候人越是烦躁就越是睡不着，这个我是深有体会的，近来，总是觉得自己睡不着，总是失眠，就觉得很烦躁，但是这样的情绪对睡觉来说，是一点益处都没有的，带来的更多的是坏处。失眠的时候，若是有眼晕等失眠症状不用担心，现将失眠克服，就能恢复正常了。
其实失眠并不可怕，可怕的是你总是想这他，因为人的身体会根据自然的条件来进行调节，并且人的身体弹性是非常的大的，有的人可能连续200个小时不睡觉，仍然能够保持身心的正常，而有的时候可能一两夜失眠也并不会造成任何的问题
但是如果你很害怕，总是想着自己会失眠，那么你今天晚上可能也会失眠，而如果你不想这些事情，那么你可能到了困的时候自然的就睡着了，这是一个典型的例子。
而要想有一个高质量的睡眠除了上述以外，还应该安排规律的生活，其实规律的生活是避免失眠的的方法，人们在养成了定点睡觉和起床的习惯之后，就会建立起一个生物钟，有的时候因为有必要而晚睡，到了明天还是会按时起床，这就使人体生物钟的原因，还有就是每天要保持运动半个小时到一个小时，这样能够灵活的各个部位的器官，而剧烈的运动在睡觉之前应该是避免的。
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第一、机体衰老。晚上失眠而白天嗜睡，大多与年龄因素有着密切关联。对于老年人而言，很容易因为脑缺血而引发脑细胞减少，这样就会导致大脑的耗氧量减少，从而产生睡眠障碍，主要表现为睡眠浅、容易做梦等。
第二、精神紧张。晚上失眠白天嗜睡的情况下，也要考虑可能是由情绪因素所造成的。很多人因为生活压力或者工作压力过大，就会导致整个人处于高压状态，尤其在思虑过度或者长期抑郁的情况下，可能会引发中枢神经递质传导障碍，之后会因为脑细胞萎缩而出现反应迟缓、入睡困难等多种现象。
第三、用脑过度。对于一些学生党或者上班族而言，学习或者工作的时候，因为长时间进行脑力劳动，就有可能引发大脑血液循环不畅，这样就会影响大脑对营养物质的吸收和利用。之后会因为脑细胞活力受到抑制而出现脑疲劳综合症，这种情况下也会引发晚上失眠的情况。
第四、激素失衡。受到体内激素的影响，也有可能出现白天嗜睡而晚上失眠的现象。特别是月经期间以及更年期间的女性，因为体内激素发生改变，就会引发抑郁、焦虑等多种不良情绪，这样就会出现暂时性脑神经紊乱，最终引发睡眠障碍。
其实受到多种不良因素的影响，都有可能导致生物钟紊乱，从而出现白天嗜睡而晚上失眠的情况，大家首先要做的就是找出自身具体诱因，然后采取有效措施进行调理和改善。在此期间一定要保证科学的作息时间，坚持早睡早起，而且还应该合理安排自己的生活节奏，注重劳逸结合，不要出现用脑过度的现象。
