宝宝晚上不睡白天睡，很多妈妈都有这样的困扰，孩子晚上不睡觉白天睡不醒，这种情况不仅让父母精神不振，还会影响孩子的睡眠质量。为了调整宝宝的作息，怎么解决宝宝晚上不睡白天睡。
宝宝晚上不睡白天睡1
一、增加白天的活动
宝宝虽然睡眠时间长，但如果白天睡觉反而在晚上清醒肯定不好。白天可以适当增加宝宝的活动，趁着宝宝醒着的时间，多和宝宝一起做一些伸展运动，也可以逗逗宝宝，和他有一些互动，这样宝宝在白天玩的累了，晚上自然就会很快入睡，并且睡眠质量会比之前好。
二、营造睡眠环境
晚上营造一个良好的睡眠环境能够加快宝宝的睡眠。房间内灯光不要太亮，温度要适中，在宝宝睡觉前妈妈可以唱一首摇篮曲或者放一些轻音乐帮助宝宝睡眠。如果宝宝没有睡意，那么妈妈可以将宝宝放在自己怀里轻轻摇晃，要知道宝宝在规律摇晃的状态下是很容易进入睡眠的。让宝宝的神经慢慢放松，慢慢产生困意，宝宝自然会因为困而乖乖睡觉了。
三、睡前饮食
饿着肚子的宝宝肯定是不会乖乖睡觉的，妈妈要保证宝宝在晚上睡觉之前是吃饱喝足的。对于还在喝母乳的宝宝，妈妈要在睡觉之前喂母乳，宝宝断奶之后，妈妈也要给孩子冲足够的奶粉，确保孩子安心睡觉。睡前喝奶不仅对宝宝的身体有好处，还能让宝宝更快进入梦乡，让宝宝的`睡眠质量变得更好。
四、营造睡眠仪式感
妈妈可以想一件事情在宝宝睡觉之前做，时间长了之后，只要一做这件事，宝宝心里就会觉得该睡觉了，比如喝奶就可以当做宝宝睡前必做事件。妈妈也可以选择用洗脸等别的方式提醒宝宝该睡觉了。长期下来，宝宝不仅养成一种良好的习惯，还会有规律的作息，简直一举两得。妈妈为宝宝营造睡觉的仪式感，宝宝晚上不睡觉的可能性就大大降低了。
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婴儿出生以后，很长一段时间内，大部分的时间都是在睡眠当中的度过，良好的睡眠质量有助于婴儿更好的生长发育，但最近有家长发现自家婴儿经常晚上不睡白天睡，这让家长很担心，害怕对婴儿身体有影响，所以想知道，如何纠正婴儿晚上不睡白天睡？
婴儿之所以会出现晚上不睡白天睡的情况，主要是因为婴儿大脑皮质功能尚未发育成熟，再加上正常的生活规律还没有培养出来，对白天和晚上没有任何概念，如果家长白天让婴儿睡的时间太多，就有可能造成婴儿晚上醒来不睡的情况。
家长一旦发现婴儿有这种黑白颠倒的情况，应及时采取有效的方法去纠正，避免长时间下来影响到婴儿的生长发育，首先家长应避免让婴儿白天睡太长时间，最好每间隔两三个小时就叫醒婴儿，与婴儿多说话、玩耍，或让婴儿做些大运动（翻身、爬行等）训练。
而且在白天的时候，婴儿所处的房间千万不可拉上遮光帘，要保持光亮，有助于婴儿养成黑白交替的生物钟，到了晚上的时候，家长要给婴儿营造适宜睡觉的舒适环境，避免有强光、噪音等因素，而且不可以在睡之前逗弄婴儿，经过一段时间就可以逐步调整过来。
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宝宝睡眠4大认知误区
在很多家长的认知里，宝宝的睡眠问题来自于宝宝“不好带”或是宝宝“精神太充足”。【累到不行自然就睡了】是一句流传较广的说法，因为在某种程度上成人睡不着是因为不累，但是这种方式不适用于婴儿，因为大人睡不着除了身体因素心理因素也是原因。
认知误区一：宝宝累了就会睡
很多家长都认为，宝宝不睡觉是因为不够累，所以尽量让宝宝累了之后再入睡。然而宝宝在累到极致的时候不仅会很难入睡，而且会出现闹觉的情况。过度疲劳会使宝宝在哄睡时比较难安抚，虽然宝宝会突然地就睡着了，但也因此会伤害宝宝的身心健康，这种崩溃式入眠属于不健康的睡眠方式。
认知误区二：宝宝睡眠问题大些就好了
“宝宝睡眠大人养成”，这句话非常具有认知意义。宝宝的睡眠与其大脑的发育息息相关，虽说宝宝的发育遵从自然就好，但是在这个“自然”的过程中如果没有家长正确的引导，是很容易导致孩子出现发育问题的。
婴儿期的孩子不懂得如何入睡，毫无自控力的他们，在对某件事非常感兴趣时，也会忘记“该睡觉”这件事。不要觉得宝宝的睡眠问题大些就好了，对宝宝放任不管的“睡眠”，是一种恶性的“纵容”。小时候睡不好，大了更难睡好，所以对于宝宝睡眠问题家长一定要予以干预。
认知误区三：宝宝入睡晚是因为白天睡太久
有些家长会对宝宝晚上迟迟不睡这件事很烦恼，最终把原因归根于“宝宝白天睡太久”。然而通过实践却发现“宝宝白天睡不好或不睡，晚上也睡不好”，“宝宝白天睡得好，晚上照样睡得好”。
对于婴儿期的宝宝来说，睡眠时会促进睡眠的，越是白天睡得少的宝宝，更容易导致缺觉而神经兴奋，从而无法安睡，晚上更容易频繁夜醒。
认知误区四：宝宝天生不爱睡觉
家长们通常会用这样的方式来掩盖宝宝不爱睡觉的现象“我家宝宝就是天生不爱睡觉的性子”，真的有天生不爱睡觉精神好的宝宝吗？其实大多数宝宝不爱睡觉，是因为家长不当的育儿方式所致。【宝宝要睡觉了你逗他玩】、【宝宝只是迷糊几声你以为他醒了给他喂奶】、【故意让宝宝白天不睡觉】等。
家长这样不当的“睡眠引导”都会造成宝宝出现各种睡觉困难，甚至变得越来越不爱睡觉。“3分天注定，7分靠习惯”，虽然是有天生不爱睡觉的宝宝，但毕竟是少数，家长不要自己孩子当初那个特例。
什么样的环境能帮助宝宝睡得更好？
婴儿大多缺乏安全感，而他们对外界的感知能力较强，一个与平时不同的温度和气味都有可能让宝宝无法安睡。家长该制造什么样的环境帮助宝宝睡得更好呢？以下几个点要注意。
环境尽量保持安静
良好的环境能够让宝宝睡得更好这是毋庸置疑的，在相对安静的环境中，能够让睡着的宝宝心情更愉悦，睡得更香。如果是白天，则无需刻意去保持环境的绝对安静，轻微的说话声和悦耳的音乐也是可以的。
不要让宝宝随意换到陌生环境睡觉
婴儿的宝宝是非常缺乏安全感的，如果让宝宝到陌生的环境中睡觉，宝宝会因为没有安全感而产生闹觉和夜醒频繁的问题。所以家长不要随意让宝宝睡在陌生的环境，这是不利于他们的睡眠安全感建立的。
环境温度
宝宝睡觉的最佳温度在24度左右，冬天要注意保暖避免宝宝受凉，夏天要注意降温，否则宝宝会因为燥热而睡眠不安。尽量保持睡眠环境问题的恒定，这样不仅宝宝睡得更舒服，也有利于身体发育。
