青春期女孩晚上难入睡。失眠,在中医古代文献里,被称为谓“不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”等,“失眠病症的诱发原因和症状各不相同。以下解释青春期女孩晚上难入睡原因
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1、电子设备刺激：随着电子技术的飞速发展，越来越多的电子设备进入到人们的生活，晚上睡觉的时候如果使用电子设备太长时间，会出现很难入睡的情况。因此，建议晚上睡觉之前不要使用任何电子设备，洗澡完毕以后尽快上床睡觉。
2、精神压力大：精神压力大是很常见的影响入睡的原因，要常见的精神压力有工作压力、生活压力等。精神压力过大导致的难以入睡问题，可以通过睡前放松、做瑜伽、冥想等方式来进行改善。
3、光源声音刺激：晚上很难入睡的时候要注意检查入睡环境是否合适，对光源、声音敏感的朋友在睡觉之前可以选择佩戴眼罩、耳塞的方式来入睡。一般情况下杜绝光源、声音的刺激就能避免出现入睡困难的问题了。
4、枕头不舒服：枕头不舒服会导致人体很难入睡，除此之外还有多次翻身的情况出现。一个适合自己的枕头不仅能够帮助入睡，而且可以最大程度的预防颈椎病的出现。因此，颈椎不舒服导致的难以入睡，一定要尽快解决。
5、不够保暖：有些朋友在晚上睡觉的时候有裸睡的习惯，在比较寒冷的季节里面，选择裸睡的朋友要注意被子的保暖问题，因为没有穿衣服睡觉，所以要加大被子的厚度来预防受凉。要知道晚上被子里面过于寒冷，会导致入睡困难的情况出现。
6、白天睡得过多：中午的睡眠时间一般建议不要超过三十分钟，因为中午的睡眠时间增多会影响到晚上的睡眠。有些朋友出现晚上难以入睡的时候，要注意调整白天的睡眠时间。
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一、引起失眠的常见原因：
1、心理因素：生活和工作中焦虑、抑郁、紧张时容易引起失眠，心理因素又可以导致失眠，反过来，失眠又能影响到人的心理。
2、环境因素：环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。
3、身体因素：白天疲惫爱睡觉，晚上容易失眠。
4、精神因素：对失眠产生越来越多的恐惧和害怕，以及对失眠所致后果的过分担心，常常陷入一种恶性循环。
二、失眠的具体表现：
入睡难、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到疲劳或缺乏清醒感、白天困倦贪睡等；在失眠的人群中，以入睡困难最多见，其次是睡眠浅和早醒的情况，有些表现为睡眠感觉缺乏，失眠严重的人以上的情况都有；晚上睡眠时，担心更加明显，紧张、焦虑，清晨感到身心憔悴、疲乏无力，越担心失眠越睡不着觉。
三、改善失眠的方法：
1、晚餐宜早：经常失眠的人，晚餐宜少更宜早，建议在每天5点左右吃晚餐，量要少不宜过饱，适宜清淡，比如喝汤、喝粥，到晚上睡觉时已消化，可以减轻肠胃的负担，有利于睡眠。
2、餐后散步 ：餐后散步讲的是晚餐后出门散步，会很好的舒缓神经，放松心情，以平和轻松的心情去散心，这样不但释放了压力，同时也能帮助睡眠，效果真的好。
3、按时上床：按时上床睡觉也是很好的习惯，不管是每天十点还是十一点睡觉，到点提前几分钟上床休息，养成习惯之后，上床几分钟就有睡意，而且入眠快，睡觉踏实。
4、食物助眠：经常吃核桃黑芝麻粉就能起到改善睡眠作用，但是不可以吃得太多，每天适量就行，以免导致上火，每天晚上睡前冲一杯，有助于睡眠；还可以喝一小碗小米燕麦桂圆粥，可以安神助眠，用小米、燕麦片加桂圆熬成稀粥，睡前喝一小碗，很快就有睡意，还可以喝一点醪糟汤，解渴、安神助眠。
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一、困难的人日常该怎么调理？
1、调整作息时间，规律作息
生活中要养成早睡早起的'习惯，晚上十点钟左右尽量上床睡觉，睡前可以冲个热水澡，舒缓身心。躺在床上如果迟迟没有困意，入睡超过二十分钟仍然不能有效入睡，可以起床做些其他活动，但不要剧烈运动，等稍有困意的时候再次上床睡觉。白天午休时间不宜超过1小时。尽量保证每天睡眠时间在8小时左右，规律作息，养成良好的睡眠习惯。
2、心理行为调节
入睡困难患者很容易烦躁焦虑，临睡前常常会过度关心自己的失眠状况，对于自己久久不能入睡的情况出现焦躁等负面情绪，加之生活或工作上的压力，会进一步加重入睡困难的症状。所以，患者可以在临睡前听些舒缓的音乐或白噪音，不要过度担心失眠造成的不良后果，尽量调节负面消极情绪，增加改善入睡困难问题的信心。
3、不易入睡的人有哪些注意事项
1、睡前不宜饮酒或喝浓茶
许多中老年人喜欢在晚饭后喝点茶，但是喝浓茶，或者喝咖啡、饮酒之后，精神很容易处于亢奋状况，导致没有困意。同时喝太多水会增加夜间起床小便次数，也会在一定程度上影响睡眠质量。
2、不要滥用药物
过度依赖失眠药，或者滥用精 神类药物，都非常容易导致睡眠功能紊乱，影响患者的睡眠质量。所以如果出现入睡困难、睡眠时间减少等失眠症状，应及时寻求医生的帮助，不要乱服安眠镇定药物。
3、避开导致入睡困难的病因
呼吸窘迫综合征、过敏性哮喘、肿瘤等疾病都容易造成入睡困难等睡眠障碍，患者需积极配合医生进行检查治疗，在治疗病因的基础上改善睡眠质量。同时，可以在身体状况允许的情况下，适当进行体育锻炼，预防心脑血管疾病的发生，缓解失眠症状。
