为什么睡前不能玩手机，在现实生活中，相信大部分人都会经常会使用手机，因为自从手机发明到现在，它的功能越来越丰富，很多人甚至晚上睡着觉都抱着手机,那么为什么睡前不能玩手机？
为什么睡前不能玩手机1
1、影响生物钟
睡前玩手机会影响睡眠、影响生物钟。
褪黑素是调整昼夜节律的重要成分。当我们睡觉之前玩一个小时手机或其它发亮的电子设备就会抑制褪黑素的生成导致人无法进入深度睡眠。长时间处于浅度睡眠身体就会日渐困乏。
2、累积性损伤
在床上躺着玩手机会让人的脖子耸拉过度，身体不自然弯曲。长此以往就会造成累积性损伤，出现颈椎病等问题。
3、视力影响较大
长时间的在床上专注手机是否会有一种影像重叠、眼睛干涩或膨胀感呢？这是因为当人躺在床上看手机时因为字小或图像较小就自然地离手机越来越近。特别是玩游戏更加的专注更容易眼睛干涩诱发干眼症。
侧着玩手机更贵造成眼睛的压力更大，更容易近视。
4、影响智力
在晚上玩手机久了有时间有一种恶心、疲惫的感觉。这是手机辐射所导致。手机辐射除了会带来这样的感觉还会影响人的脑部神经系统，使人的智力下降。
5、雀斑和长痘
熬夜的危害有多大不言而喻，如果熬夜的时候还玩手机就很容易出现雀斑、眼袋变黑的问题。因为人体在晚上十一点半以后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶。
蛋白酶怕光（开灯，手机），身体就会停止分泌。
长时间夜晚玩手机导致身体激素分泌紊乱，长痘的问题也随之而来。长痘的你应该发现玩电子设备熬夜比熬夜更容易长痘。
6、造成结膜炎
结膜炎会让人感觉有眼部异物感、烧灼感、眼睑沉重、分泌物增多。一般来说结膜炎是接触感染和晚上玩手机有什么关系？
原来长时间玩手机会使血液流向眼睛，导致根部结膜血管轻度充血，诱发结膜组织慢性炎症。
手机中的蓝光也让眼睛不适应，甚至疼痛的感觉。
7、脑缺血和过敏
俯卧姿势玩手机造成手肘和脑部的供血不足有眩晕的感觉。
而手机上所含有的金属镍（nie）让人皮肤过敏。
为什么睡前不能玩手机2
虽然说手机的辐射并不高，不会对身体产生很大的危害，但是长年累月地积累下来，对身体健康肯定是会产生影响的。而且睡前玩手机会使大脑处于一个很兴奋的状态，很难进入睡眠，大脑皮层休息不好睡眠质量就会很差，第二天早上起来还是会很困，而且除此之外睡前还要多做这三件事可以帮助你提高睡眠质量。
睡前洗个温水澡：很多人都喜欢在晚上洗澡，可以洗掉身上一天的风尘还能缓解疲劳，这是非常好的习惯，但是水温不宜过高，40度左右是最适宜的水温，最好是在睡前半小时洗澡，热气可以促进身体内的血液循环，洗澡还会消耗许多热量能让你睡得更舒服，提高睡眠质量。
睡前按摩双脚：现在人的工作都很累，回到家以后懒得洗脚洗澡更别说按摩了，这样直接睡觉虽然看起来很省事，但却会降低我们的睡眠质量，劳累一天的身体是非常需要放松的。先用热水泡泡脚之后再按摩脚背脚心，可以舒筋活血促进体内血液循环，可以缓解一天的疲劳感，睡眠质量也会提高。
睡前拍拍小腿：有时候我们半夜会被抽筋的小腿的剧痛疼醒，这其实就是因为小腿肌肉长期处于紧张的状态，也有可能是因为身体缺钙导致的'，这种情况我们可以睡前轻轻拍小腿能预防小腿出现抽筋的情况，可以避免半夜被小腿抽筋疼醒的情况，改善睡眠质量和失眠的情况。
我们都知道手机很好玩，手机也确实很好玩，但是却不能常玩，更不能在睡前玩，睡前玩手机会使大脑皮层一直处在兴奋的状态，等到想睡觉的时候久久不能进入睡眠状态，时间长了还会导致失眠等情况，即使睡着了也睡不安稳影响睡眠质量。
睡觉之前我们可以洗个澡，不仅可以洗掉满身的尘土还能减缓疲劳，还可以睡前泡个热水脚按摩按摩双脚，睡前拍拍小腿，可以预防小腿因抽筋引起的睡眠不良，睡前多做这三件事情可以帮你提高睡眠质量，让你睡得更香甜。
为什么睡前不能玩手机3
1、导致眼睛干涩
发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现，人们通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩。之外，还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。所以，在生活小常识网上看到这个信息，希望你能为自己的健康着想，互相转告。
2、导致视力模糊
在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。
3、导致视力偏差
人出生时两眼度数是一致的，而长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，
4、影响视力
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!
5、影响生物钟
在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22％。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。
6、影响智力
手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。
晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。
7、手指麻木
频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。
8、慢性劳损
脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
9、颈椎反弓
我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
10、损害皮肤
手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。
