运动扭伤脚踝怎么办，其实在我们的日常生活中其实大部分的人都会通过运动来改善自己的身体状态，运动带给我们的好处是有很多方面的，以下了解运动扭伤脚踝怎么办。
运动扭伤脚踝怎么办1
在生活中，脚扭伤问题是时常发生，特别是女性，爱穿高跟鞋，更是这种问题不可避免
1、首先就是，在初期1-2小时之内，因为这时候毛细血管还在出血，那我们就应该立刻采取冰敷的方法，寒则缩，这就有助于血管的收缩，从而达到一个止血的目的，并且在一定程度上也会减轻因为不断淤血的堆积所产生的肿胀和疼痛问题。
那等到过一两天之后，血管已经不再出血了，这时候就要改用热敷才行，目的是要加快气血的运行，从而提高活血化瘀的速度，快速消肿止痛。
有些人可能工作比较忙，后续没有时间热敷，就会想要买一些理气活血的药品，来帮助消肿止痛。
那在选药物上面，有1点需要提醒大家。
就是在刚刚扭伤的时候，是不需要吃药的，也不可以在扭伤处涂抹任何活血化瘀类的一些药酒等药物，因为这时候，血管还在滴血，这样反而会流失更多的血液，使肿胀更加明显。
那什么时候才能用?至少也是在1-2天之后，这时候就可以帮助化瘀止痛、消肿。这个大家一定要知道。
而且后期还可以适当的按摩，这都有助于帮助促进改善血液循环，让自己快点好起来。
再有就是还有一点，需要提醒大家，就是在
脚踝刚刚扭伤的时候，肿胀以及疼痛都非常的明显，所以这时候不建议大家有任何的运动，只有等到感觉疼痛，是在自己能够忍受的范围之内，这时候你再去要慢慢增加脚踝的运动，才对身体比较好。
那这是大部分情况下是由于人们自己不小心而导致脚踝扭伤的.，属于病情还不算严重，大家可以这样自行处理。
但要如果你是病情非常严重，稍微动一下都疼，甚至站都站不起来，稍微按压一下就会变得越来越肿，那么这种情况就建议最好去医院拍个片看一下，看看有没有出现骨折等意外情况，以便于及时采取对应的治疗措施，防止病情恶化。
希望大家注意。
运动扭伤脚踝怎么办2
教你处理脚踝扭伤
脚踝扭伤可能是最常见的伤病之一了。几乎每个爱运动的人都会出现这样的情况，特别是篮球，足球、网球等等项目。由于脚踝所处的特殊位置，导致成了最容易受伤的部位。也是我们最要注意保护的部位。
每个脚踝受伤过的朋友应该很明白这种的痛苦，我在四年前也受过一次非常严重的脚踝伤病，那时候没有处理好，也不懂。 觉得没什么，脚踝扭伤是小事就忍着第二天才去看医生。后来整个小腿都淤青了整整让我痛苦了三个多月。
其实、几乎每个人都遇到过崴脚，有句话说得好，你要是没崴过脚就说明你没打过篮球。但是我们真的知道要是崴脚了正确的处理方法是什么吗？我看不一定，有人说冰敷。好吧、你就只知道一个冰敷了，那只是一个环节。好了废话不多说了，开始处理
紧急处理（24小时内）
脚踝扭伤属于软组织挫伤，以下的方法都适用于软组织挫伤，不仅仅是脚踝。
运动中软组织受伤，最直接的表现，是红、肿、热、痛、功能障碍。就是说局部发红发烫，肿起，疼痛，踝部受伤会走路有些瘸，膝盖受伤会直不起腿。
产生这种现象的原因，自然是受伤之后，导致了软组织破裂，局部发炎，或者是充血。
我们在应急期的处理，当然是要减少肿胀，出血（这种出血和外伤不一样，不会，所流出来以大家也许没有重视，但是内部血管出血更危险）。
软组织受伤，如果有流血自然要先止血，这个是优先事项。然后是处理过程
运动扭伤脚踝怎么办3
运动伤害：你该认识的脚踝扭伤！
人体的足部包含二十六块骨头，并由复杂且精密的韧带和筋膜 包围连结，具有良好的弹性，必须承受我们不断地走路、跑步和 跳跃等动作，而足踝关节就支撑着人体的重量，让我们可以正常运动，但也因为足踝承受如此的压力，一个不小心，就非常容易产生运动伤害。
当足踝关节的韧带，肌腱受到强力拉扯或扭转，超出关节的正常活动范围，就会造成韧带全部或部分撕裂而受伤，例如走路不小心，踩进坑洞，或踏空楼梯时，都很容易发生足踝关节扭伤的问题。
韧带扭伤的部位可能发生在足踝内侧或外侧、或两侧同时都受伤 ，不过，仍以足踝外侧的韧带受伤最为常见。
踝关节韧带扭伤后大约有三成会出现踝关节不稳定，而一般运动员反覆性踝关节韧带扭伤的机率更高。
踝关节功能性不稳定(functional instability, FI)的结果会造成重复发生踝扭伤（习惯性崴脚）、无力(giving way)的感觉，这类患者的关节活动度并未超过生理关节活动度，但超出个人自主控制(voluntary control)的能力范围。
造成踝关节功能性不稳定的原因可能是扭伤造成踝关节本体感觉受损，而机械性不稳定则与关节韧带的松弛有关。
预防反覆性踝关节扭伤的方法，除了强化踝关节的本体感觉，也可针对踝关节附近的肌肉进行预防性的肌力训练。
以贴扎来限制关节的活动度，可以有效预防踝关节扭伤，是不错的方式，另外市面上常看到的脚踝护具 (ankle brace)，也可以有效的预防脚踝扭伤。
最后提醒大家，轻度的脚踝扭伤可能在数周后就自动痊癒，但严重的脚踝扭伤可能伴随功能及动作的丧失的风险，如果扭伤后觉得状况没有好转，一定要寻求专业的医师或物理治疗师协助喔!
