4个健身球高强度训练动作，瑜伽健身球是健身房里非常常见的一种健身器械，我们除了瑜伽动作，还可以利用它进行其他的动作训练。下面来看看4个健身球高强度训练动作
4个健身球高强度训练动作1
训练动作1
屈膝背对墙壁仰卧地面，双手屈肘举在面前，将一条腿向上伸直，用脚尖将一个健身球顶在墙壁上，然后臀部用力将髋部向上推高。
每条腿训练15次
训练动作2
在身体背部与墙壁之间夹一个健身球，双腿与肩同宽站立，先屈膝做深蹲动作，起身后，再将一条腿向后撤一步，做弓步蹲。
每条腿训练10次
训练动作3
将双腿放在健身球上，仰卧在地面，双手放在头上方维持身体平衡，双脚脚掌相对，膝盖向外打开，然后臀部发力将髋部推高。
训练15次
训练动作4
在背部与墙壁之间夹上一个健身球，双腿打开站立，双手相握举在身前，然后身体交替向一侧屈膝，做弓步蹲。
每侧训练12次
4个健身球高强度训练动作2
瑜伽培训球：
瑜伽球也称之为健身球或瑜伽培训球。是一种相互配合健身运动的体育运动专用工具。材料多是由绵软的PVC材料做成，当身体与之触碰时，內部打气的健身球会匀称地抚摩身体的触碰位置进而造成推拿功效，这有利于推动血液循环系统。瑜伽球的姿势编辑是对于腹部，背部，腰部等关键位置，训练时要相互配合迟缓，有节奏感的吸气开展屈伸，挤压成型等姿势，令肌肉获得合理的推拿，释放压力，燃烧脂肪的作用，另外也是一种提升潜心工作能力，缓解心理压力，提高四肢和脊柱的承担的体力。
瑜伽培训球的挑选需要留意的
最先要依据本人的身型挑选瑜伽培训球的尺寸，瑜伽培训球的规格有直徑45公分、55公分、65公分、75公分等几类，如果是娇小玲珑的女性，能够挑选45公分或是55公分的瑜伽培训球，而65公分和75公分的'瑜伽培训球更合适于伟岸的男性。除开规格的挑选更关键的一点便是要挑选由靠谱生产厂家生产的牢固经久耐用的健身球，要十分的有延展性而且具有十足的安全系数。
根据以上详细介绍，对瑜伽培训球也是拥有 非常好的掌握，因而在挑选它的情况下，全是能够安心开展，但是要留意的是，在对这种球挑选的情况下，在对应用的情况下，全是需要适当开展，那样对应用的全过程中，不容易出現别的问题。
