常做哪些动作防病养身，相信大家都知道运动对每个人来说都是有很多好处的，其中有些动作长期做是可以帮助人们防病的，下面小编分享常做哪些动作防病养身，希望对你有帮助。
常做哪些动作防病养身1
双手合拢
当双手掌合拢的时候，在大拇指和食指的中间处，有一块稍微凸起的部位，便是合谷穴，合谷穴也就是人们常说的“虎口”，此穴是大肠经的原穴，也是人体元气停留和经过的重要地方。
经常对合谷穴进行按摩还能起到止痛的目的，对于在日常出现轻微的牙痛、头痛等不适症状，便可以用手对合谷穴进行按揉，能起到极好的缓解疼痛的目的。
同时，对于一些患有便秘的人，经常对手部的合谷穴进行按摩也能起到极好的缓和作用。说到便秘这个问题，我想应该是很多人深恶痛绝的，体内的毒素在肠道内不能及时被排出，因此被人体二次吸收，从而严重损害健康和美丽。
所以，当有便秘的时候，经常对手部的合谷穴进行按摩，在按压的时候，手部的力度需要稍微用力点。
拍手掌
中医中认为，所有的疾病都是由于气血不通而造成的，而血液的运输需要气的引导，所以气的畅通是维护健康的根本，气血通畅才能更好地作用于血液循环系统、呼吸系统、神经系统等。而经常拍手掌则能很好地起到促进气血运行的目的。
在手上隐含了诸多重要的养生穴位，在对手部进行拍打的时候，能刺激这些穴位和经络，从而有助于将身体当中的寒气及毒素从指头的尖端处排出体外。
此外，对于一些需要经常用脑的工作者来说，经常拍手掌也是极好的养生活动。因为经常用脑，大脑很容易产生疲劳的感觉，导致工作效率会下降，心情也会烦躁，而在手掌拍打时候发出的声音，也能很好地传递到大脑的神经系统，从而有效增强大脑的功能。
对于一些身体寒气较重的.人来说，经常拍打手掌能有效地促进手部的血液循环，并能调节全身的气血运行，从而起到驱寒气的目的。
握拳
双手上隐藏了诸多重要的养生穴位和功能的反射区，比如刚吃完饭，此时进行手部握拳，则能促进手部的血液循环，从而使其快速地向胃部流动，能更好地帮助胃部进行消化和吸收，长此以往，也能降低肠胃的负担、延缓肠胃功能退化。
另外，对于中老年人来说，更应该经常练习握拳，因为由于身体机能的不断衰退，人的血液流动速度本身就处于一个相对缓慢的状态，会出现血液流通不畅的阻碍，这对于本身就患有心脑血管疾病的人来说是相当危险的，经常手部握拳可以调节身体中血液淤积的状态，这对于保护血管也发挥重要作用。
所以在日常的时候不妨多练习握拳，首先双手先用力握拳，持续10秒之后慢慢放开，然后可以活动下全身，能促进上肢和手部的活动，这也是极好的增加血液循环速度的方法。
常做哪些动作防病养身2
养生瑜伽动作刺激肠道消除便秘
侧转式：按摩全部内脏
1、屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。
2、嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。
V字平衡式：锻炼腹肌
1、背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。
2、手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
坐姿扭转式：活化消化器官
1、双腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。
2、左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右侧扭转，相反方向在做1次。
三角式：排除体内毒素
1、两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，站长统计脚拇指朝外确定站立。
2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。
