早上喝什么水清肠通便，消化不良是我们每个人都有过的情况，一旦消化不良，就容易便秘，便秘排便困难会特别难受。且消化不良会导致食欲不振，不爱吃饭。下面来看看早上喝什么水清肠通便。
早晨饮用蜂蜜水，有通便润肠的效果。蜂蜜内含有较丰富的营养，无需消化即可被人体直接吸收，还可以润肠通便，增加大便次数。但要注意温水冲服，水温不易过热，否则会破坏蜂蜜中的`营养成分。此外，要多食用粗纤维的食物，能增加大便体积，以及润肠通便的效果也较好，日常食用较多的是香蕉、酸奶、白萝卜、红薯、菠菜、芹菜、韭菜等。
其中香蕉内含有丰富的粗纤维，服用后能够增加大便体积，起到润肠通便作用。白萝卜、红薯、菠菜、芹菜等，也均含大量的膳食纤维，不易被快速消化吸收，会增加肠道蠕动，改善其便秘症状。酸奶内含有较丰富的益生菌，能增加肠道内益生菌含量，使肠道菌群平衡，并且能够促进肠道蠕动，帮助食物快速消化。
在日常生活中，可以通过调整饮食结构，增加粗纤维食物的摄入，达到润肠通便的效果。此外，要大量饮水、适当运动等，均有助于改变便秘症状，有通便润肠的作用。
什么对缓解便秘有好处？
1、蜂蜜水
每天早上起床喝一杯蜂蜜水，不仅能养颜美容，还能促进新陈代谢。新陈代谢好了，自然不会出现便秘的情况，并且中医学认为，经常饮用便秘的话还可以补养脾胃，解毒润肠。尤其是早上刚起床的时候，喝一杯蜂蜜水是最好的，但是一定要记住，冲泡蜂蜜的时候尽量选择温水，不要用太热的开水，会破坏蜂蜜中的一些营养成分。
2、肉苁蓉泡水喝
肉苁蓉是一种药食同源的食品。在中医领域，它也被称为沙漠人参，具有很高的使用价值。而且经常食用还可以补肾益精，对润肠通便也有很好的效果。非常适合肠道干燥、便秘频繁的朋友。因此，当你每天早上起床时，如果条件允许，你可以取几片煮水或浸泡饮用。你必须坚持很长时间。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊是老少皆宜的饮料，受到很多人的青睐。但大多数人都知道它可以是黑发，但不懂黑芝麻糊，润肠效果也很好。主要原因是黑芝麻含有大量纤维素，能触动肠道蠕动。换句话说，它能增加大便的湿度，使排便更加顺畅。但我们也必须记住，如果是大便稀疏的朋友，建议在日常生活中少吃黑芝麻糊。
4、决明子茶
决明子是许多正在减肥的朋友会选择的一种茶。决明子能促进肠道蠕动，提高排便速度。从中医的.角度来看，决明子具有润肠通便的作用，对上火引起的肠道干热引起的便秘效果最好。
无论便秘的原因是什么，都会增加结直肠癌的风险。长期便秘也会损害肠道健康，使肠道失去原有的弹性。因此，建议朋友在日常生活中应引用上述清肠水。
喝五种水帮你润肠通便
1，荷叶水
荷叶的味道芳香醉人，除了观赏价值之外，荷叶也具有一定的养生价值，如果长期饱受便秘的困扰，不妨适当的喝点荷叶泡水，因为其中的纤维素含量是相对比较高的，经常喝有助于促使大便形成自己肠胃蠕动，预防大便长时间在肠道堆积，缓解便秘的症状。
2，菊花水
菊花泡水饮用有着清热、解毒，以及明目、清肝、降火等功效。而且在菊花当中所含有的单宁物质，能够起到促使胃肠道快速蠕动的作用。如果出现便秘现象时，可以用烘干后或者晒干后的菊花来泡水饮用，能够起到较好的润肠通便的功效。
3，山楂水
山楂是日常一种常见的水果。山楂饮用水对便秘有一定的缓解作用。因为山楂是一种酸性水果，它富含有机酸和矿物质等营养成分。胃肠道细胞生长所需的这些基本物质可以改善胃肠蠕动，促进胃的消化，并改善胃火。所以，如果胃部便秘，你可以喝一些山楂水，有助于防止口臭。
4，蜂蜜水
蜂蜜味甘性平，有润燥通便、清热解毒、美容养颜、保护心血管等作用。蜂蜜含有特殊的葡萄糖和果糖，很容易被人体的肠道吸收，从而促进肠道的蠕动，可以缓解大便干燥等症状。早起空腹喝一杯蜂蜜水，有助于消化，冲泡使用温水即可，以免破坏蜂蜜活性。
5，陈皮水
陈皮味苦性温，含有大量的维生素B、氨基酸、挥发油等物质，营养价值丰富，而陈皮中含有一种特殊的挥发油物质，具有清肠润肺，养胃和气的作用，陈皮是橘子皮风干的一种食材，日常生活中肠胃不好的人，建议每天早晨起床以后用陈皮泡水喝，有助于促进肠胃的消化，还可以养护胃部的健康，胃也会慢慢变好。
造成便秘的3因素
一，精神压力过大会导致便秘：在现在这个时代很多人的精神压力是非常大的，压力过大会影响到个人的情绪，长期下去很多人就会感觉到身心疲惫，也会影响到个人的身体，所以很多人就会有便秘的现象，大家在生活中不要给自己太大的压力，如果工作压力非常大，大家也需要学会一些解压的方法，可以转移注意力。
二，缺乏运动导致便秘：现在有很多年轻人因为工作的原因，需要在办公室里面一坐就是一整天，长期缺乏体育运动会导致人体肠道动力减弱，一旦人体的肠胃蠕动缓慢，
这样就会导致粪便在肠道内堆积的速度会变得缓慢，粪便会大量的聚集在人体的肠道中，这样就会形成便秘，所以大家一定要特别注意，长期坐着工作的人是需要抽一点时间去运动的，运动是能够有效的预防人体形成便秘的。
三，不健康的`饮食习惯导致便秘：有的人吃饭非常的不规律，要么就是暴饮暴食，要么就很少吃饭，长期下去就会对人体的肠胃功能有一定程度的影响，还有的人特别喜欢吃烧烤类的食物，这样会导致人体粪便缺乏水分，也会形成便秘的症状，所以大家一定要特别的注意，要注意营养的均衡性，在生活中需要适量的补充水分，还需要多补充膳食纤维等营养物质。
